Erlernen Sie die Methode der Muskelentspannung nach Jacobson und reduzieren Sie damit langfristig Ihre Stressbelastungen. Neben stresstheoretischen Informationen zu Stressfaktoren, -reaktionen und Entspannungsreaktionen trainieren Sie diese Methode täglich und erleben nach wenigen Einheiten bereits den Erfolg regelmäßig antrainierter Entspannungskompetenz. Durchgeführt im Rahmen von Bildungsurlaubsseminaren mit mehreren Übungseinheiten pro Tag.
8 x 45
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Theorie:
- Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktionen
- PMR als aktive systematische Entspannungsmethode einüben
Praxis:
- systematisches Trainingsprogramm
- Durchführung der Übungen
- Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
- Umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag
Positive Veränderung der Stressverarbeitung durch Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz. Präventiver Schutz gegen chronische Stressfolgen.
Versicherte mit (nicht existenzieller und behandlungsbedürftiger) Stressbelastung, die Entspannungskompetenz erlernen möchten.
Insbesondere für berufstätige Versicherte mit Anspruch auf gesetzlichen Bildungsurlaub (5 Tage pro Kalenderjahr).