Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Angemessen umgehen mit Stress
Dieser Präventionskurs basiert auf einem multimodalen Stressmanagement. Sie erlernen Maßnahmen wie Sie sowohl Ihr Stressbewältigungsverhalten, Ihr Stresserleben als als auch Ihre psychophysische Reaktion gesundheitlichlich verändern können. Multimodal setzt sich zusammen aus instrumentellem, kognitiven und palliativ-regenerativem Stressmanagement. Sie erlernen wie Sie Ihre Stressauslöser, Ihre stressverstärkenden Gedanken und Ihre Stressreaktionen verändern können.So entwickeln Sie Ihr eigenes Gesundheitsprojekt mit welchem Sie Ihren individuellen Stress angemessen bewältigen können und dies zunehmend in den Alltag integrieren können. Das soll Sie zu nachhaltigem Wohlbefinden führen. Die Maßnahme zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement kontraindiziert.
8 x 60
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Die Einheiten des Kurses bauen aufeinander auf. In jeder Einheit gibt es eine Begrüßung, Möglichkeit für Fragen und Reflexion, Information über den Ablauf der Kurseinheit und Vermittlung von Basiswissen. Es folgt ein größerer praktischer Teil der sich überwiegend an individuellen Teilnehmerbeispielen orientiert. Hier fließen die Hausaufgaben mit ein. Es werden kleine Entspannungsübungen praktisch geübt. Durch das aktive Mitgestalten innerhalb der Gruppe stellt der Kurs kontinuierlich Bezüge zu Alltagssituationen her. Am Ende gibt es Anregung zur Eigenverantwortung in Form von Hausaufgaben.
Thematische Inhalte sind:
Vermittlung von Selbstmanagement - Kompetenzen wie systematisches Problemlösen, Zeitmanagement, persönliche Arbeitsorganisation
Vermittlung von Methoden der kognitiven Umstrukturierung mit dem Ziel der Einstellungsänderung und positiven Selbstinstruktion, Reflexion und Änderung persönlicher Motive, Einstellungen und Bewertungen
Vermittlung psychophysiologischer Entspannungsverfahren
Training von selbstbehauptetem Verhalten und sozial-kommunikativen Kompetenzen
Es handelt sich um systematische kognitiv-verhaltenstherapeutische Maßnahmen, die sich an Gruppen richten und an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmenden orientieren. Die Trainings enthalten eine praktische Einübung von Stressreduktions- und Entspannungsmethoden sowie Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten. Beispiele Instrumente zur Umsetzung: Lehrgespräche, Kurzvorträge, Diskussionen, Durchführen von Entspannungsübungen, vom KL moderierte Gesprächsrunden, Blitzlichtabfragen zur TNbefindlichkeit, Ausfüllen von Bögen, Flipchartgestaltung, Notizen machen
Das Konzept "Angemessen umgehen mit Stress" ist eine Maßnahme zum multimodalen Stressmanagement und zielt darauf ab, negative Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit aufgrund von chronischen Stresserfahrungen zu vermeiden, indem die individuellen Bewältigungskompetenzen gestärkt werden mit dem Ziel eines möglichst breiten Bewältigungsrepertoires und einer möglichst hohen Flexibilität im Umgang mit Stressbelastungen. Die Bewältigungsbemühungen setzen auf allen drei Ebenen des Stressmanagements an: instrumentelles Stressmanagement, kognitives Stressmanagement, Palliativ-regeneratives Stressmanagement.
Die Maßnahme richtet sich an gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
Die Maßnahmen können auch für spezielle Zielgruppen zur Bewältigung spezifischer Belastungen (z.B. fämiliäre Überlastung, berufliche Überlastung - auch durch Schichtarbeit-,psychosoziale Belastungen von Arbeitslosigkeit, Gewalterfahrung) durchgeführt werden.
Das individuelle Eingehen mittels der Teilnehmerbeispiele, schafft den Spielraum für diese speziellen Problemlagen und die vielfältige Art der Zielgruppe.
Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontrainduziert.