Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem Kraft, Ausdauer und Dehnung in Einklang gebracht wird. Durch die Aktivierung der tiefliegenden, gelenknahen Muskeln sowie durch Kräftigungsübungen der oberflächlichen Muskeln, steht das Prinzip "Kraftaufbau" bei dem Training im Vordergrund. Dies führt zu einer besseren Aufrichtung des Gesamtkörpers. Somit können Verschleißerscheinungen, Rückenschmerzen, Verspannungen usw. vorgebeugt und ein besserer Alltagsablauf bewältigt werden. Der Kurs ist für alle, die sich für diese Methode interessieren, geeignet.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmung: Lockerungs-und Mobilisations- und Ausdauerübungen der gesamten Muskulatur, Hauptteil: Pilatesübungen auf der Matte mit und ohne Kleingeräte, Abschluß: Körperwahrnehmung, Entspannung oder Dehnübungen. Zusätzliche Vermittlung theoretischen Körpergrundwissens und Vertiefung durch Hausaufgaben sowie Sensibilisierung auf Bewegungsabläufe im Alltag
Gruppenorientiertes Training in Kreisform zur Stärkung der intrinsischen und extrinsischen Muskeln durch verbal und medial angeleitete, ganzheitliche Übungen in Verbindung mit taktiler Betreuung der Teilnehmer. Vertiefung der gelernten Übungen durch Handouts und Hausaufgaben.
Kernziel 1: Verbesserung der Kraft-, Dehn- und Koordinationsfähigkeit des Muskel-Skelett-Apparats
Kernziel 2: Erlernen von speziellen Alltagssituationen durch Theorie und Praxis z.B. Richtiges Heben des Armes
Kernziel 3: Förderung der Ausdauerfähigkeit
Kernziel 4: psychosomatische Beschwerden sind nicht Bestandteil dieser Maßnahme
Kernziel 5: Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben durch das Hausaufgabenprogramm
Kernziel 6: Motivation zur weiteren sportlichen Aktivität z.B. in Sportvereinen oder Fitnesscenter
Erlernen von Übungen der Pilatesmethode für eine bessere Körperhaltung im Alltag zur Prävention von muskulären Dysbalancen.
Der Kurs ist für gesunde Versicherte (Erwachsene jeder Altersgruppe) mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystems aufgrund von sitzender Tätigkeit, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des metabolischen Bereichs, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.