Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Autogenes Training für Erwachsene
Das von Prof. Schultz entwickelte Autogenes Training (AT) beinhaltet systematisches Trainingsprogramm zur Entwicklung von Fähigkeiten, mit formelhaften Vorstellungen, Probleme wie Schlafstörungen, chronische und akute Schmerzen, Konzentrationsstörungen oder Ängste vorzubeugen. Dabei werden die individuellen Stressprobleme der Teilnehmer in ihrer Alltagsausprägung berücksichtigt. Im Verlauf der AT-Einheiten wird durch regelmäßiges Üben die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktionen trainiert. Die Entspannung entsteht autogen, führt zum Abbau von Überspannungen und Herstellung vom Gleichgewicht zwischen Spannungen und Entspannungen. Ein besonderes Augenmerk wird auf die Entwicklung der Fähigkeiten gelegt, das Erlernte für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen und den Transfer in die Alltagssituationen zu gewährleisten. Der Kurs richtet sich ausschließlich an gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige Vorerkrankungen (z.B. "chronische und akute Schmerzen").
8 x 75
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Förderung individueller Kompetenzen der Belastungsverarbeitung zur Vermeidung stressbedingter Gesundheitsrisiken (Palliativ-regeneratives Stressmanagement). Der Kurs ist wie folgt aufgebaut:
1. Vermittlung von Inhalten und Zielen des AT. Praxis: Übung von Schwere und Wärme.
2. Theorie: Atmung. Praxis: Atemübungen
3. Theorie: Sonnengeflecht. Praxis: Bauchübung
4. Theorie: Herz. Praxis: Herzübungen
5. Theorie: Kopf. Praxis: Kopfübungen
6. Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Praxis: Ruheformel, Wiederholung der Grundstufe
7. Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Praxis: Ruheformel, Wiederholung der Grundstufe
8. Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Praxis: Wiederholung der Grundstufe
Vermittlung der theoretischen Grundlagen, Üben durch das Vor- und Nachmachen, Festigung der Inhalte durch Wiederholungen, Erfahrungsaustausch, Reflektionen sowie Hausaufgaben nach dem Präventionsprinzip "Förderung von Entspannung". Es handelt sich um einen Kurs der Primärprävention, der sich ausschließlich an gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige Vorerkrankungen richtet (z.B. "Schlafstörungen / Angstzuständen", "chronische Schmerzen").
Vorbeugung und Reduzierung physischer und psychischer Spannungszustände. Die im AT zu erlernenden Entspannungsreaktionen stellen den Gegenpol zu den in Stresssituationen auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Das gezielte AT macht es möglich, selbst gesteuerte Entspannung mittels Autosuggestion zu erzeugen. Durch das Erlernen von geeigneten Entspannungstechniken wird die Fähigkeit zur Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen verbessert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die Maßnahmen zur Förderung von Entspannung erlernen möchten. Der Kurs ist nicht geeignet insbesondere für Menschen mit akuten Gefäßerkrankungen, schlechtem Allgemeinzustand, Psychosen, schweren Depressionen und Epilepsien.