Wirbelsäulengymnastik Beweglichkeit

Kennenlernen, Belastungsparameter, Motorische Basis-Test - Beweglichkeit und Koordination Beweglichkeitsübungen für die WS Beweglichkeit > Wahrnehmung und Übungen im Becken erarbeiten – Sowie Dehnung - Belastungsparameter Vorteile der Bewegung für das Herz-Kreislaufsystem Koordination - Dehnung und Körperwahrnehmung, Handlungs- und Effektwissen darüber sowie für die Bewegungsschulung für die Lendenwirbelsäule und Schmerzbewältigung, (Koordination, Bewegungen für Hüfte, Knie und LWS, Becken), Vorteile der Bewegung für das Atemsystemsystem Beweglichkeit > Dehnung/Körperwahrnehmung- Bewegungsschulung für die Brustwirbelsäule und Bedeutung der Atemtherapie bei den Übungen, (Bewegungen Schultergürtel, Brustwirbelsäule) -Vorteile von Bewegung für die Leitungsfähigkeit Beweglichkeit > Dehnung und Bewegungsschulung für die Halswirbelsäule/Augen/Atemübungen und Entspannungsmethoden vorstellen, (Bewegungsübungen für den Schulter, HWS und BWS) Vorteile von Bewegung für das Selbstwertgefühl/Stimmung Beweglichkeit > Koordinationsschulung > Bewegungsschulung für die Beine (HG, KG, SpG) – Kurzer Fuß Zusammenhänge zur WS-Tiefenmuskeltraining und Gleichgewicht, Vorteile von Bewegung für das Körperformung Beweglichkeit > Muskel-Detonisierung - Wahrnehmungsschulung der WS - Beweglichkeit und Wiederholung Tiefenmuskeltraining und Wirksamkeit für die WS, (Bewegungsübungen für Hüfte, Knie und Sprunggelenk) Vorteile von Bewegung für das Immunsystem - Abhärtung : Beweglichkeit > Koordination-Verbesserung - Bewegungsschulung für die Arme - Zusammenhänge zur WS, Koordinationstraining, Bewegungsübungen für Arme und WS, Stressbewältigung durch Übungen/Entspannung/Bewegungstagebuch Beweglichkeit > Wiederholung der Test und Festigen der Motorischen Eigenschaften (Beweglichkeit, Koordination) Wiederholen der Beckenbeweglichkeit und Zirkeltraining Beweglichkeit > Wiederholung aller Gelenke Bedeutung und Umsetzung von weiterführenden Maßnahmen besprechen, sowie der Übung für zu Hause und im Alltag > Heranführen an Kraftübungen mit dem Band Festigen Motorischen Eigenschaften (Mobilisation, Kraft, Koordination,)

gruppenorientiertes Training der Muskulatur individuelle Verbesserung und Hinweise Gesprächsführung über Wünsche und Erwartungen, Vormachen und Nachmachen, Hand-Outs

- Erlernen der richtigen Bewegungsabfolge - erlernen eines Körperbewusstseins - vermeiden von Ausweichbewegungen - Erlernen eines kleinen Hausübungsprogrammes - Förderung der körperlichen und physischen Aktivität

Erwachsene mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates, sowie Erwachsene mit Rückenproblemen und Rückenbeschwerden. Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -Wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, aber auch Versicherte mit leichten Einschränkungen (mit speziellen Risiken) sind herzlich willkommen.