Vom Walken zum Nordic Walking (ausdauerorientiert)
Der Kurs richtet sich an Personen, die die Grundtechniken des Nordic Walking erlernen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnehmer würden über das Walken zum effektiven Umgang mit den Stöcken sowie der eigenverantwortlichen Belastungsdosierung mit Schwerpunkt Ausdauer herangeführt. Des Weiteren werden Übungen zum Aufbau von Kraft, Koordination und Beweglichkeit vermittelt.
10 x 60
Min.
169,00 €
16,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Vermittlung der N.W. & Walking Grundtechniken in Theorie und Praxis: Aufwärmübungen + Mobilisationsübungen, Aufklärung über die gesundheitsfördernden Potentiale des N.W. & Walking, Module zur Verbesserung der körperlichen Fitness, insbesondere von aerober Ausdauer, Kraft und Koordination; Übungen zur Regeneration + Detonisierung
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training des neuen Bewegungsverhaltens mit Schulung der Belastungsdosierung und Hinführung zu eigenverantworlichem gesundheitswirksamen Verhalten, Vermittlung von Folgewirkung des Risikofaktors Bewegungsmangel sowie salutogener Ansäze,Verbindung von Bewegung mit positiven Emotionen durch Individual-, Partner- und Gruppenaufgaben
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen insbesondere der Ausdauer, Kraft & Koordination, sowie psychosozialer Ressourcen (Handlungs-und Effektwissen, Selbstwirksamkeit), Erlernen der N.W. Grundtechniken zum Aufbau von langfristiger Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, sowie zur Reduzuierung von Risikofaktoren (Bewegungsmangel)
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen