Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren. Der Kurs umfasst 10x60 Minuten mit maximal 12 Teilnehmern. Innerhalb des Kurses steht die Körperwahrnehmung und der gezielte Aufbau der Methode im Vordergrund. Es wird die Grundstufe des Autogenen Trainings mit den 6 Übungen Schwere, Wärme, Herzübung, Atmung, Bauchübung (Sonnengeflecht) und Stirnkühle vermittelt. Von den Teilnehmern sollten Hausaufgaben wahrgenommen werden.
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Kennenlernen der Teilnehmer, Erklärung zur Geschichte des Autogenen Trainings, zum Beginn kleine Körperwahrnehmungsübungen, z.B. Körperreise. Durchführen der Schwere-Übung und anschließende Befragung der Teilnehmer, HA der Schwere-Übung. Aufbau der weiteren Übungen in den folgenden Stunden mit jeweiligen Hausaufgaben dazu.
AT ist eine konzentrative Selbstentspannung, der Teilnehmer soll sich selbst besser spüren, seine Belastungsgrenzen erkennen und diese Entspannungsmethode gezielt einsetzen lernen. Ausgeglichenheit und Gesundheitsprophylaxe sind einige Ziele. Im Theorieteil werden wissenschaftliche Grundlagen dargestellt. Die Teilnehmerunterlagen werden schon im Kurs besprochen, so daß der Transfer in den Alltag gewährleistet ist. Die Teilnehmer erarbeiten gemeinsam die einzelnen Übungen mit dem Kursleiter und erfahren so die positive Wirkung effektiver. Ziel ist außerdem eine langfristige Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten.
Erlernen einer Entspannungstechnik
- Menschen mit hoher Stressbelastung
- Risikogruppen für stressbedingte Folgeerkrankungen
- Frauen und Männer zwischen 18 und 80 Jahren ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.