Im Alltag entspannen mit Progressiver Relaxation nach Bernstein und Borkovec für Kinder
Progressive Muskelrelaxation PMR
Nach der ursprünglichen Form der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson, gab es seitdem mehrere Weiterentwicklungen der Methode PMR. Am weitesten verbreitet ist heute die Methode von Bernstein und Borkovec (1973)
Bernstein und Borkovec teilen die Übungen in 16, 7 und 4 Muskelgruppen ein diese werden Sie im Kurs schrittweise kennen lernen, unter Anleitung durchführen und üben.
PMR ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau für Kinder und Jugendliche. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur können die kinder Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Entspannungsübungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und Ängsten gelassener umzugehen oder einfach im Schulalltag mal abzuschalten.
Sie als Eltern sind in der 1. und letzten Stunde herzlich willkommen an der Übungsstunde teil zu nehmen, so haben Sie die Möglichkeit Fragen zu stellen, bekommen
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
6 bis 12
Jahre
Nein
Information zur Wirksamkeit der Progressiven Relaxation (PMR) nach Bernstein und Borkovec
Übungs- Bewegungsfolgen der PMR erlernen, kurze und lange Form
Körperwahrnehmung, Körpererfahrung,
Achtsamkeit und die gesundheitsfördernde Wirkung von Anspannung und Entspannung erleben
Definition von Stress, zentrale Zusammenhänge zwischen physischen und psychischen Vorgängen und Veränderungen.
Information sowie Unterstüzung zur Umsetzung im im Schulalltag und Freizeit.
Aktivierung durch positive Bewegungs- Entspannungserlebnisse in der Gruppe.
Kindgerechtes Praxisgesteuertes lernen:
Einführung in die PR
Erlernen der PR Übungen
Wissensvermittlung zu Stress- Stressbewältigung und Entspannung.
Anwendbarkeit im Schulalltag und in der Freizeit.
Erlernen einer Entspannungsmethode (z.B.zur Stressbewältigung, Ängsten oder Konzentrationsschwierigkeiten)
gezielte Übungen Erlernen, die in Stresssituationen und kurzen Pausen im Schulalltag eingesetzt werden können. Die das
Bewusstsein und Verständnis schärfen für Haltung, Atmung, An- und Entspannung
Vertiefung der Atmung und Harmonisierung des Herz-Kreislauf-Systems.
Kinder im Alter von 6 - 12 Jahre, ob geübt oder nicht geübt; keine besonderen körperlichen Voraussetzungen.
Kinder mit stressbedingten Beschwerden, Wahrnehmung- Befindlichkeitsstörungen, Schlaf-Konzentrationsstörungen Spannungskopfschmerzen.
Eltern und Kinder, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind und ein bewährtes Verfahren suchen, das sich im Alltag gut integriern lässt.