-ein Langzeitprogramm mit Langzeiterfolg
-ein Handbuch für den täglichen Gebrauch
-ein Trainingsprogramm, das auf langsame Gewichtsabnahme in Schritten zielt -ein Ernährungs- und Verhaltensprogramm
-abwechslungsreiches Essen und Trinken ohne Verzicht
-ein individuelles Programm, das Rücksicht auf persönliche Wünsche nimmt
10 x 60
Min.
189,00 €
18,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Themen: Das egoistische Gehirn; Wissen verändert Handeln; Kochen mit einfachen Mitteln; Energieumsatz und Energieverbrauch; Bewegung und Leistungsumsatz; Wann bin ich satt - Insulin & Co.; Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett - Energie- und Baustoffwechsel; Ursachen für Gewichtsschwankungen; Lebensmittelfallen, Mit Krisen richtig umgehen
Zusätzlich: Rückblick der Woche incl. Ernährungstagebuch, Erarbeitung des Themas der Woche, konkrete Fragen und Wünsche der Teilnehmer, Erfahrungsaustausch, Gewohnheiten/Verhalten, Ausblick der nächsten Woche
Gruppenorientierte Schulung zur schrittweisen Gewichtsreduktion im Bereich Ernährung, Verhalten,
Bewegung und Entspannung
Anschauliches Wochenmaterial als Handout; Vorträge auch mittels PowerPoint; Gruppenarbeiten und praktisches Erarbeiten (z.B. Zuckerpyramide; Kochrezepte u.ä.) Fragebögen und Quiz; Bewegungsvorschläge und praktische Beispiele; Motivationscoaching mittels eigener Zielbestimmung
Das Hauptziel ist die Gewichtsabnahme, bzw. Stabilisierung des Gewichtes bei Zielerreichung, sowie die Motivation zu einem gesundheitsförderlichen Ernährungs- und Bewegungsverhalten.
Das Programm wendet sich an Personen mit einem BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.