Technik zur Tiefenmuskelentspannung: Wechselwirkung zwischen körperlicher Anspannung und Entspannung, schult die Körperwahrnehmung, trägt zur Stressbewältigung bei.
8 x 90
Min.
104,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Theoretischer Background der PMR (Stressreaktion/Entspannungsreaktion)
Erlernen der Übungen der PMR und der 16 Muskelgruppen
Spannung wahrnehmen, Wahrnehmung für Spannungsempfindungen sensibilisieren
Wechsel von Anspannung zu Entspannung erfahren (Umschaltung möglichst deutlich erleben)
Entspannung genießen und aufrechterhalten
Anspannung und Entspannung im Alltag selbst regulieren (regelmäßige Entspannungsübungen)
Übungen werden durch die Kursleiterin angeleitet, Teilnehmer/innen machen die Übungen nach
Wissensvermittlung durch Einbau theoretischer Phasen, Vortrag
Anleitung zur Selbstwahrnehmung der Teilnehmenden
Hinweise und Unterstützung für die Umsetzung bzw. die Übertragung in den Alltag sowie das nachhaltige Üben im Alltag
Handout für die Teilnehmenden zum selbstständigen Üben für zuhause
Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung (Stressbewältigung)
Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung und Wahrnehmung von Körpersignalen
Psychische Ausgeglichenheit, Sensibilisierung für körperliche, seelische und geistige Vorgänge
Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes
Förderung der Fähigkeit, Alltagbelastungen gelassener zu bewältigen, Erhöhung der Lebensqualität
Motivation zum Üben im Alltag, um stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen, bzw. Beschwerden zu reduzieren
Aneignung von Übungen, die in Alltag und Beruf eingesetzt werden können
Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine körperlichen Voraussetzungen
Personen, die arbeitsbedingt hohen Stresssituationen ausgesetzt sind
Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Erholung und Regeneration interessiert sind