Qi Gong – Die 8 Brokatübungen – Baduanjin – Kompakt
Die 8 Brokatübungen gehören zu den populärsten klassischen Übungsreihen des Qi Gong. Die Übungen sind relativ einfach zu erlernen – und trotz ihrer Einfachheit sehr wirksam.
Neben der Entspannung und der Stressreduzierung wirken die Acht Brokate hervorragend auf die Muskeln und Bänder sowie auf die Wirbelsäule. Sie fördern die Stabilität, die Beweglichkeit und die Koordinationsfähigkeit. Insbesondere bei Nackenschmerzen, Schulter-Arm-Syndrom und Rückenschmerzen zeigen sie eine deutlich lindernde Wirkung. Ferner können sie die Atem-, Herz-Kreislauf- und Verdauungsfunktion verbessern, beruhigend und ausgleichend auf unsere Psyche wirken und die Konzentrationsfähigkeit stärken.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Informationen zu Stressentstehung und Stressabbau auf der Grundlage westlicher und fernöstlicher wissenschaftlicher und philosophischer Erkenntnisse.
Übungen zur Entspannung und zum Aufbau einer ausbalancierten Körperstruktur.
Gemeinsames Einüben der Qi Gong Bewegungen und die Integration der grundlegenden Qi Gong Prinzipien in die Bewegungsabläufe.
Persönliche Hilfestellung und Korrektur durch den Kursleiter zur Vermeidung von individuellen Fehlern bei der Ausführung.
Meditative Übungsphasen.
Hinweise für das Umsetzen der Übungen zu Hause und im Arbeitsumfeld.
Kurze Impulsvorträge und Gesprächsrunden mit Reflexionen zur Entspannung, Selbstwirksamkeit, Resilienz u.a.; Vormachen und gemeinsames Einüben in der Gruppe von Entspannungsübungen, Übungen zur Verbesserung der Körperstruktur Formen;
Individuelle Hinweise und Korrektur;
Impulse für das Üben zu Hause und den Transfer in den Alltag.
Erlernen von Übungen die physischen und psychischen Spannungszuständen vorbeugen bzw. diese reduzieren.
Achtsamkeitstraining zur Verbesserung der Wahrnehmung von Spannungszuständen und Strategien zum frühzeitigen Abbau von Stressreaktionen.
Erlernen von Übungen, die ein selbstständiges Auslösen von Entspannungsreaktionen bahnen und die auch in Alltagssituationen anwendbar sind.
Erlernen von Übungen, die die Selbstwirksamkeit fördern und Resilienz begünstigen.
Einüben von Haltungs- und Bewegungsmustern, die eine niedrige Grundspannung in Alltagssituationen ermöglichen.
Der Kurs richtet sich primär an Schichtarbeiter, Alleinerziehende und flexibel arbeitende Selbstständige, für die eine regelmäßige Kursteilnahme nicht, oder nur mit Einschränkungen möglich ist.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Ziel: Präventionsprinzip - die Förderung von Entspannung
(Palliativ-regeneratives Stressmanagement)