Sanftes Rückentraining - Kraft

-Kräftigungs-,Beweglichkeits-,Kordinations- und Entspanungsübungen ohne und mit Kleingeräten (Bällen, Pezzi-, Therabändern) -erlernen rückenschonender/-gerechter Verhaltensweisen -Sensibilisierung für Körperhaltung und Verspannungen in bestimmten Körperregionen -grundsätzlich: leichte Erwärmung zu Beginn, Kräftigung im Hauptteil, Dehnung/Entspannung zum Schluß

-gruppenorientiertes Training zur Verbeserung der Kraft Kraftausdauer und Beweglichkeit der Rumpfmuskulatur -Übungsaufbau in methodischen Schritten (liegend, sitzend, stehend) -Kleingeräte werden je nach Belastbarkeit und "Trainingszustand" der Gruppe eingesetzt -Übungsanleitung erfolgt durch vormachen, nachmachen, verbale und taktile Anleitung (abh. von der jew. Übung) -Korrektur erfolgt verbal, taktil, visuel -Partnerarbeit nach Absprache mit der Gruppe

-Haltungs-, Koordinationsschulung -Kräftigung -Verbesserung der allgemeinen, körperlichen Belastbarkeit und Leistungssteigerung - speziell der Rumpfmuskulatur -Wissensvermittlung für den Transfer der Kursinhalte in den persönlichen Alltag -Aufklärung über die Entstehung und Vermeidung von Erkrankungen am Bewegungsapparat -Aufklärung über die Folgen von Bewegungsmangel -Austausch und Interaktion zw. den Teilnehmern fördern -Hilfe zur Selbsthilfe

Zielgruppe sind alle belastungsfähigen Personen, die präventiv die Rumpf- bzw. Ganzkörpermuskulatur trainieren wollen unter Berücksichtigung sportwissenschaftlich/-therapeutischer Grundlagen. Außerdem: Personen mit Bewegungsmangel Personen mit sitzender oder einseitiger Tätigkeit Bewegungseinsteiger, alle Personen OHNE akute, behandlungsbedürftige Problematik, die das Muskel - Skelettsystem vorbeugend trainieren wollen