Präventives Entspannungstraining - Autogenes Training (Online Seminar)

Autogenes Training (Grundstufe) nach Johannes-Heinrich Schultz: - Theoretische Wissensvermittlung zu Stress, Stressentstehung, Stressreaktionen, Entspannung - Theoretische Wissensvermittlung zu Autogenem Training (Entstehung, Anwendung, Formeln, etc.) - Übungen zum Aufwärmen (Schulen der Körperwahrnehmung) - Stetige Erweiterung und Vertiefung der Entspannungsmethode - Erfahrungsaustausch und Feedback zum Umsetzen der Übungen - Hausaufgaben zum Sichern der Nachhaltigkeit

- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten - Wissensvermittlung mittels Frontalunterricht - Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag - Teilnehmerunterlagen zur Sicherung des Alltagstransfers - Motivationsstärkung - Onlineseminar (Kommunikationsquote 0,4h pro Teilnehmer) - Plattform: Zoom - Wissensvermittlung über Lehrgespräch/Vortrag - Interaktion durch die Teilnehmer über Video- und Chatfunktion, Live-Kommunikation - Sicherung der Nachhaltigkeit über Hausaufgaben und Abfrage Erfahrungen

Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.