Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Kräftiger Rücken am Arbeitsplatz
In diesem Kurs kräftigen wir den Rücken und gehen dabei im speziellen auf die Herausforderungen am Arbeitsplatz ein. Die Übungen sind zum großen Teil dazu geeignet, sie am Arbeitsplatz zu wiederholen, denn es werden kaum Materialen gebraucht und es geht fast ohne schwitzen. Die Theorie vermittelt hilfreiches Hintergrund-Wissen zu einem gesunden Rücken und dazu, wie man den Arbeitsplatz rückenschonend einstellen kann.
8 x 45
Min.
199,00 €
24,88 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Inhalt und Aufbau des Kurses
- Begrüßung durch den Kursleiter, kurzer Rückblick zur letzten Stunde und kurze Einführung in die aktuelle Stunde
- Informationsphase mit Vermittlung von theoretischem Hintergrund-Wissen über das Thema der aktuellen Stunde, Vortrag des Kursleiters, Wort-Beiträge der Teilnehmer sind erlaubt und erwünscht
- Aufwärmen des gesamten Körpers mit immer ähnlichen Übungen zur Kontinuität und psychischen Einstimmung auf die Stunde
- Hauptteil mit praktischen Übungen, passend zum Stundenthema, angeleitet vom Kursleiter
- Cooldown mit Dehnübungen oder Entspannungsreisen
- Verabschiedung mit Motivation zur Teilnahme an der nächsten Stunde und dem Hinweis die Übungen und das erlernte Wissen in den Alltag zu integrieren
- Kreisaufstellung mit den Teilnehmer und dem Kursleiter
- Informationsvermittlung in der Informationsphase erfolgen durch Vorträge des Kursleiters in Form eines Frontalunterrichts
- Die Übungen werden durch den Kursleiter visuell und akustisch angeleitet, damit sie von den Teilnehmern nachgemacht werden können
- In den praktischen Teilen werden die Teilnehmer bei Bedarf, u.a. taktil korrigiert
- Stärkung von psychischen und physischer Ressourcen
- vorbeugen und reduzieren gesundheitlicher Risiken
- schaffen eines gesundheitsförderlichen Arbeitsplatz
- schaffen einer gesundheitsförderlichen Verhaltensweise am Arbeitsplatz
- Vermittlung von Hintergrund-Wissen zu einem gesunden Rücken
Dieser Kurs richtet sich insgesamt an gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Besonders geeignet ist er für Berufstätige mit einem Arbeitsplatz am Schreibtisch. Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.