Qigong - Grundlagen der Bewegung nach den Fünf Elementen

- 18 fach Form des Taiji-Qigong (Shi Ba Shi) - Typgerecht trainieren, Bewegung nach den Fünf Elementen - Ablauf gem. Stundenbilder

• Didaktisch-methodische Leitlinie - Neugierde wecken und animieren (Feuer) - Wohlfühlfaktor schaffen (Erde) - Regeln erklären, Hintergründe erläutern (Metall) - Lernen mit allen Sinnen, Innenschau ermöglichen (Wasser) - Herausfordern, Grenzen erweitern (Holz) • Ziele des Unterrichtens: - Selbstbestimmtheit - Kompetenz • Kursaufbau - Roter Faden - Hinführende Übungen - Alle Lehrelemente (5 Elemente) integrieren oder ausgewiesen betonen - Übung (Yin) – Übungsinhalt (Yang) - Kursphasen (Ankommen, Qi Ben Gong, Themenbesprechung, Übungsphase, Abschluss) • Gruppenarbeit - Kleingruppe - Großgruppe - Einzelkorrektur - Partnerübung, Hilfe durch fremde Berührung - Selbstberührung, Massage • Lernschleife: - Aufnehmen ⇨ Verarbeiten ⇨ Verstehen ⇨ Erinnern ⇨ Wiedergeben ⇨ Prozessreflexion • Reflexion: - Blitzlicht zum Abgleich individueller Erfahrungen in der Gruppe • Grenzen erkennen / verstehen / erweitern • Anleitung zum Spüren vs. Positionsbeschreibungen • Dem Schüler Alternativen anbieten, um selbstbestimmt zur „richtigen“ Haltung bzw. Bewegung zu finden, Polaritäten aufzeigen (Yin-Yang) • Übertreibungen aufzeigen für klare Empfindungen • Verschiedene Übungsqualitäten (Power-Response Prinzipien / 5 Elemente) aufzeigen • Suche nach persönlichen Erfahrungen (z.B. Trampolin, über das Wasser gleiten), um zum eigenen Qigong-Vokabular zu finden • 6 Grundprinzipien als Leitlinien für Qigong - Ruhe, Entspannung, Natürlichkeit - Ruhe und Bewegung bedingen einander - Aufmerksamkeit und Qi folgen einander - Unten fest, oben leicht - Schritt für Schritt - Das eigene Maß wahren • Kommunikation mit Kursteilnehmern und Umgang mit schweren Kurssituationen - direkte / indirekte Ansprache bei Beobachtungen von Verbesserungspotentialen - Bildersprache - Gesprächsregeln - Kommunikation nach der Typenlehre: o Welcher Schülertypus geht mit welchem Lehrertypus in Interaktion o Kann ich eine positives Lernfeld erzeugen (Posotivspirale) o Muss ich durch Eingrenzung / Limitierung die Kraft des Schülers regeln und ausrichten (Negativspirale) - Themenzentrierte Interaktion o Störungen haben Vorrang (körperliche / geistige Einschränkungen und Hindernisse) o Sei Dein eigener Chairman o Sei authentisch und selektiv in Deiner Kommunikation o Erläutere den Hintergrund Deiner Fragen o Es spricht immer nur eine Person o Beachte Deine Körpersignale o Sprich direkt o Sprich von Dir („Ich...“) • Nacharbeit: - Hausaufgaben

- Erlernen einer Entspannungsmethode - Verbesserung der Haltung - Effizienterer Krafteinsatz in der Bewegung

- Menschen mit berufsbedingtem Bewegungsmangel - Bewegungseinsteiger - Menschen mit erhöhter Stressbelastung in Beruf und Alltag