Systematisches Ganzkörpertraining zur Krätigung der Muskulatur, v.a.Beckenboden-,Bauch- und tiefliegenden Rückenmuskeln und dadurch resultierenden korrekten und gesunden Körperhaltung.
Das Training beinhaltet, Übungen zur Kräftigung und Dehnung in Komination mit bewußter Atmung.
Durch bewußte Konzentration wird Körper und Geist in Harmonie gebracht
8 x 60
Min.
89,00 €
11,13 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Jede Übungsstunde ist in vier Phasen eingeteilt:
1,Informationsphase:Ziel->Informationsvermittlung
zum Kursablauf und Wissensvermittlung anatomischer/physiologischer Zusammenhänge
2,Aktivitätsphase: Förderung sozialer Interaktion, Kräftigung der Muskulatur unter beachtung korrekter rückengerechtigter Techniken
3,Entspannungsphase:Vermittlung von funktionsgymnastischen Übungen zur Verbesserung der Entspannungs- und Dehnfähigkeit der Muskulatur
4, Reflexionsphase: Abfrage des Teilnehmerbefindens am Ende der Stunde, zusammenfassende Wiederholung der Inhalte
Gruppenorientiertes Üben zum Training der Neutralposition und der Atmung in Verbindung mit dem Powerhouse und darauf aufbauenden Übungen.
Diese sind sowohl stabilisierend wie mobilisieren für alle Gelenke und der Wirbelsäule
Gruppenorientirtes Training :
mit Frontalunterricht und Partnerübungen
Kontrastlernen:Gegensatzerfahrung
vorbereitende und ergänzende Aufgaben
Rythmisches Lernen
Individualisierung
Bewegungsbeschreibung
Gefühlsbeschreibung
Bewegungsaufgabe
-ausführung
Demonstration
a, Unterichtsorganisation:
Einzel-, Gruppem,- Kleingruppenunterricht
b, Ablaufformen:
Einzelabruf
freie Folge
gleichzeitiges Üben aller Ablaufformen
Formation
Partnerübung
c, Betriebsformen :
Umlaufbetrieb
freies Üben
Beratungsservice
Stationsbetrieb
-Reduzierung v Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivitäten
-Vorbeugung/ reduzierung spez.gesundheitlicher Risiken durch geeigneter Bewegungsprogramme
-vermeidung/ Reduktion v. Übergewicht
-Förderung von Entspannung/ stressbewältigung durch Bewegung
- Verbesserung physischer und psychosozialer Gesundheitsressourcen
Koordination, Kraft, Ausdauer, Dehnfähigkeit , Wahrnehmung, Entspannung
Training v Herz Kreislauf
Anreiz für weitere Kurse
Gesunde Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelett-System z.b überwiegend Sitzende Tätigkeit oder mit generell belastender Arbeitshaltung ohne behandlungsbedürftiger Erkrankungen