Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Koordinationstraining mit Ball
Mit dem Bewegungsprogramm sollen Koordination (v.a. Gleichgewichts-, Orientierungs- und Reaktionsfähigkeit) und Kraft von Erwachsenen trainiert werden und ihnen somit in einem sportlichen Übungsprozess die Möglichkeit geboten werden, sich vielseitig zu bewegen und insgesamt die Leistungsfähigkeit/Gesundheit zu erhalten.
Hierzu werden in der Gruppe ein vielfältiges Bewegen durch Spiele (z.B. Fang- und Reaktionsspiele, Fußball mit dem Tennisball), sportliches Üben (z.B. Beweglichkeit/Koordination wie gymnastische Übungen oder Reaktions- und Gleichgewichtsübungen) und sportliches Bewegen (z.B. Kräftigungsübungen und Parcours) mit einer moderaten Belastung in die Stundenabläufe aufgenommen.
Die Kombination aus allem bietet eine hervorragende Grundlage die motorischen Fähigkeiten zu fördern, um somit im Alter gesund, selbstständig und belastbar/fit zu bleiben.
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Nein
- Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Koordinationsfähigkeit (v.a. Reaktion und Gleichgewicht), Kraft
- Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
- Förderung der sozialen Kompetenz (Spiele in der Gruppe mit gegenseitiger Rücksichtnahme/Teamwork) sowie Spiele gegeneinander (z.B. Staffelspiele) zur Stärkung des Selbstwertgefühls, Fairness
Begrüßung/Erwärmung: Kleine Spiele mit und ohne Bällen (aus unterschiedlichen Materialien und verschiedenen Größen), gymnastische Übungen
Hauptteil: Spiel- und Bewegungsübungen mit Kleingeräten u.a. Tennisschläger, Kegel, Seile, Reifen, Igelbälle …), Staffelspiele, Durchlaufen von Parcours sowie Kräftigungsübungen zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten vor allem im koordinativen und nebenher im konditionellen Bereich
Abschluss: Bewegungsspiele zur Lockerung/Ausklang, Spiele mit der gesamten Gruppe, Dehnungs- und Entspannungsübungen
Wissensvermittlung
- Kontinuierliche Information und Anleitung zur gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag (Treppensteigen, Radfahren usw.)
- Unterstützung der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten z. B. im Sportverein, Fitnessstudios
- Verhaltensorientiertes praktisches Training als Frontalunterricht in der Gruppe zum Kennenlernen und Einüben des Bewegungsverhaltens zur Stärkung motorischer Grundfähigkeiten sowie zur Festigung der motorischen Fertigkeiten durch Vormachen-Nachmachen und notwendiger Fehlerkorrektur in der Bewegungsausführung
- Verbindung von praktischer Erfahrung durch Ausprobieren mit Informationen bzw. Kenntnisvermittlung
- Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben (z. B. durch Einsatz von Geräten und Materialien (hier vor allem Bälle), durch Gruppenaufgaben, durch Rhythmisierung
- Unterstützung der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten z. B. in Sportvereinen
- übergeordnete Ziel des Kurses: gezielte Verbesserung der individuellen Situation der Teilnehmer/innen, Abbau von Bewegungsmangel und Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten
- Aufbau von Schutzfaktoren durch Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Kraft, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Stimmung/Wohlbefinden, soziale Kompetenz und Einbindung)
- Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems)
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität sowie Ausbildung langfristiger Motivation und regelmäßiger Bewegung
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Das Angebot richtet sich an gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel sowie Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung.