HausMed Online-Seminar: Weniger Stress - Leben in Balance

• Vermittlung von Selbstmanagement-Kompetenzen, wie systematisches Problemlösen, Zeitmanagement und persönlicher Arbeitsorganisation • Vermittlung von Methoden der kognitiven Umstrukturierung mit dem Ziel der Einstellungsänderung und positiven Selbstinstruktion • Vermittlung psychophysiologischer Entspannungsverfahren • Training von selbstbehauptendem Verhalten und sozial-kommunikativen Kompetenzen

Kurse in Online-Seminar-Form (=Echtzeit, moderiert von Kursleitung) - Visualisierung der Themen via Powerpoint - Moderierter Grupenaustausch, Vortrag durch Kursleitung, Fragerunden - Whiteboard (für Brainstorming wird ein virtuelles Whiteboard eingesetzt) - Feedbackrunde zu den Übungen zu Beginn der Einheiten - Material zur Vertiefung/Hausaufgaben/Übungen (PDF) - Tagebücher / Selbsttests zum Ausfüllen am PC oder ausgedruckt Dieser Kurs umfasst 6 statt 8 Einheiten, um ausschließlich Versicherte anzusprechen, die nicht regelmäßig an 8-wöchigen Kursen teilnehmen können. Hierzu zählen nicht nur berufstätige Versicherte mit Arbeitszeiten, die eine Regelmäßigkeit nicht zulassen (z.B. Schichtarbeiter), sondern generell Versicherte mit hoher zeitlicher Beanspruchung. Es werden hierbei in diesem Kurs alle für das entsprechende Handlungsfeld/ Präventionsprinzip relevanten theoretischen und praktischen Inhalte berücksichtigt. Der gemäß dem GKV-Leitfaden Prävention geforderte Mindestumfang der Maßnahme von 360 Minuten wird erreicht.

Kernziel 1: Negative Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit aufgrund von chronischen Stresserfahrungen vermeiden Kernziel 2: Stärkung der individuellen Bewältigungskompetenzen, mit dem Ziel eines möglichst breiten Bewältigungsrepertoires und einer möglichst hohen Flexibilität im Umgang mit Stressbelastungen Kernziel 3: Handlungsstrategien der instrumentellen, der kognitiven und der palliativ-regenerativen Stressmanagement-Ebene kennenlernen und anwenden können.

Dieses Online-Seminar richtet sich an Versicherte - ohne behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen - mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Außerdem richtet sich dieses Online-Seminar ausschließlich an Versicherte, die nicht regelmäßig an 8-wöchigen Kursen teilnehmen können. Hierzu zählen nicht nur berufstätige Versicherte mit Arbeitszeiten, die eine Regelmäßigkeit nicht zulassen (z.B. Schichtarbeiter), sondern generell Versicherte mit hoher zeitlicher Beanspruchung.