Rückenkräftigung mit Kleingeräten

a) Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit b) Bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens, der Bewegungsumstellung und der Körperwahrnehmung c) Durchführung von Maßnahmen zur langfristigen Verhaltensänderung und zur Förderung der Motivation zu regelmäßiger Bewegung in Alltag und Beruf

Vorrangig findet der Kurs in der Bewegung statt. Methodisch didaktisches Vorhehen daher mit Vormachen/Nachmachen der Übungen und anschließender Korrektur (verbal und durch manuelle Korrektur mit Händen) durch den Kursleiter. Der Teil der Wissensvermittlung findet als Lehrgespräch/Vortrag statt. Die Teilnehmer haben hier ihre Unterlagen zur Hand. Damit ist der Kurs als: a) verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens b) Verbindung von Kenntnisvermittlung und praktischer Erfahrung aufgebaut.

Kernziele: Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (im Rückentraining insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) Kernziel 2: Verminderung von Risikofaktoren vorwiegend die des Muskel-Skelett-Systems Kernziel 3: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung Damit verbundene weitere Ziele: a) Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit b) Förderung der Körperwahrnehmung c) Förderung der individuellen Ressourcen zur Vermeidung und zum Abbau von Risikofaktoren und -verhalten d) Stärkung von individuellen Ressourcen zur Beschwerdenbewältigung e) Stärkung von psychosozialen Gesundheitsressourcen f) Förderung von wirbelsäulen- und gelenkfreundlichen Bewegungsverhalten im Alltag g) Vermittlung von Übungen für das individuelle Training h) Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstmotivation i) Verbesserung der Stimmung/Wohlbefinden

Teilnehmer sind Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit) aber auch ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates. Damit richtet sich das Rückentraining mit Kleingeräten an Personen die gezielt ihre Rückenmuskulatur stabilisieren und kräftigen möchten. Da der Kurs vorrangig auf Matten durchgeführt wird und auch der Schwierigkeitsgrad angepasst werden kann können Anfänger oder auch besonders fitte Personen gleichermaßen teilnehmen.