Das Onlineseminar Progressive Muskelentspannung dient dazu die Entspannungstechnik Progressive Muskelentspannung zu erlernen.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannungstechnik bei der durch die bewusste Abwechslung von Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eine Entspannungsreaktion im Körper ausgelöst wird. Der Entspannende spannt aktiv und bewusst z. B. durch das Ballen einer Faust unterschiedliche Muskelgruppen im Körper an und löst die Anspannung. Der Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wird hierbei bewusst wahrgenommen. Eine Tiefenentspannung wird erzeugt.
Das Onlineseminar findet live im Rahmen einer Audio- bzw. Videokonferenz statt. Für den persönlichen Austausch und Fragen findet die Konferenz im Videoformat am Beginn und Ende der Kursstunde statt. Für die Entspannungsanleitung handelt es sich um eine Audiokonferenz, um eine stabile Datenverbindung während der Anleitung zu gewähren.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Das Erlernen von PMR durch angeleitete Entspannung mit der PMR-Technik während der Kursstunden, Vermittlung theoretischen Wissens, Tipps und Hilfestellungen zur Übertragung in den Alltag
kurze theoretische Wissensvermittlung zu Beginn der ersten Stunde (dient zum Kennen lernen und Eingewöhnen im Raum), kurze Atemübung zur Vorbereitung auf die Entspannung mit PMR, praktisches Einüben der Progressiven Muskelentspannung, Tipps und Hilfestellungen für die Integration in den Alltag der Teilnehmer, Evaluation am Ende der letzten Kursstunde zur Qualitätssicherung
Erlernen von PMR,
Übertragung in den Alltag,
besserer Umgang mit Stress,
Bedeutung und Wirksamkeit von PMR für die Gesundheitserhaltung kennen lernen,
Prävention von stressbedingten Erkrankungen,
Gesundheitsförderung
Das Angebot richtet sich an gesundheitsbewusste Personen, die dem Stress in ihrem Alltag begegnen wollen und daher das Entspannungsverfahren Progressive Muskelentspannung erlernen möchten. Das Onlineseminar richtet sich auch an Personen, die entweder räumlich oder zeitlich gebunden sind und denen die Teilnahme an einem Entspannungskurs außer Haus zusätzlichen Zeitaufwand oder Stress verursachen würde. Außerdem entfällt beim Onlinekurs der Outingcharakter für z. B. Führungskräfte, die nicht mit Mitarbeitern zufälligerweise im gleichen Kursraum liegen. Im Onlinekurs erhält jeder ein Pseudonym vom Kursleiter aus Datenschutzgründen. Der Kurs kann mit oder ohne Kamera stattfinden.