Qigong-Übungen sind Gesundheitsübungen, die der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) zugeordnet werden. Dabei ist die aufrechte
Körperhaltung die Grundhaltung für diese Übungen. In diesem Kurs wird die Körperhaltung auf sanfte Weise korrigiert, damit die Wirbelsäule und die Gelenke die im Alltag auftretenden Kräfte besser aufnehmen können. Weitere Ziele im Qigong sind die Harmonisierung der Atmung und die Entwicklung innerer Ruhe und Gelassenheit. Außerdem kann Qigong auch als Meditation in der Bewegung beschrieben werden.
10 x 60
Min.
145,00 €
14,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Aufwärmen durch Schüttel- und Lockerungsübungen, Vorbereitung der vertieften Atmung durch Atemübungen
- Hauptteil: Erlernen und Üben der spezifischen Qigong-Übungsformen (die 8 Brokate, die 18 Bewegungen des Taiji-/Qigong)
- Informationsvermittlung über die Geschichte des Qigong, Inhalte der TCM und über den Taoismus (Yin und Yang)
- Teilnehmerunterlagen und Hausaufgaben besprechen
- Schluss: Schlussentspannung oder Abschlussmeditation oder Abschlussmassage
- Vormachen – Nachmachen zur Erlernung der Qigong-Übungsformen
- Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch mit hohem Praxisbezug
- Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
- Die Körperbewegung, die Aufmerksamkeit und die Atmung in Einklang bringen
- Stärkung von physischen und psychischen Ressourcen
- Entspannung durch sanfte Bewegung
- Stärkung des parasympathischen Niveaus
- Stressabbau
Der Kurs richtet sich an gesunde Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, die sanfte Bewegung mit sanfter Korrektur der Körperhaltung im Einklang der Atmung praktizieren möchten. Der Kurs richtet sich außerdem an alle Personen, die eine Meditation in der Bewegung erlernen möchten um Stress abzubauen und eine aktive Entspannungsmethode kennenlernen möchten.