In unserem Rücken-Fit-Kurs wird ihr Rücken zielgerichtet gestärkt und zudem werden Ihnen gezielt Übungen vermittelt, mit denen Sie Ihren Rücken stärken und so die Leistungsfähigkeit aufrecht erhalten und sogar verbessern können.
Auch werden Ihnen Übungen vermittelt, die Sie zu Hause problemlos durchführen können.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Informationsphase: Vermittlung gesundheitsspezifischen Wissens (z.B. Rückenmuskulatur und Hilfsmuskulatur, Anatomie der Wirbelsäule, etc.)
- Erwärmung: lockeres Bewegen (Laufen) oder lockere Gymnastikübungen
- Hauptteil: Gruppenprogramm mit / ohne Kleingeräte zur Stärkung physischer Ressourcen (Kräftigung der Muskulatur, Stärkung des HKL-Systems, etc.)
- Cool-Down: Dehnung, Entspannung, Reflexion
- Abschluss: Ausblick und Verabschiedung
- verhaltensorientierte Gruppenberatung
- Partnerübungen
- Demonstrationen und Korrekturen
- induktive Verfahren
- Kontrastlernen
- Gruppengespräche und Vorträge
Stärkung physischer und psychosozialer Gesundheitsressourcen
Verminderung von Risikofaktoren
Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Gesunde Versicherte mit speziellen Risikofaktoren im Bereich des Muskel-Skelettsystems (z.B. einseitige Belastung, etc.).