Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Pilates
Pilates ist ein sanftes, ruhiges aber trotzdem intensives und wirkungsvolles Kräftigungs-Training für den gesamten Körper. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt gekräftigt, entspannt oder gedehnt. Im Vordergrund steht hier vor allem die Qualität der Bewegungsausführung in Kombination mit einer intensivierten Atemtechnik. Besonderes Augenmerk gilt vor allem der Körpermitte. Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur in Rumpf und Becken wird verbessert, genauso wie die Beweglichkeit und Dehnfähigkeit. Pilates aktiviert Muskeln und Gelenke auf schonende Art und Weise ohne sie zu stark zu belasten. Das Training soll den Teilnehmer/die Teilnehmerin in die Lage versetzen physiologische Bewegungsabläufe sowohl im Sport als auch in den Aktivitäten des alltäglichen Lebens korrekt auszuführen und eine gesteigerte Fitness zu erlangen.
10 x 60
Min.
119,00 €
11,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Wichtige Bestandteile des PILATES Trainings sind
• Wissenstransfer (Vermittlung von Hintergrundwissen)
• Haltungs- und Bewegungsschulung
• ADL´s (funktionelle Bewegungsabläufe des Alltags)
• körperliche Aktivität zur Stärkung der physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen, wie:
• gelenkfreundliches Aufwärmen zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems
• Körperwahrnehmungs- und Mobilisationsübungen
• Koordinationsschulung und propriozeptives Training
• funktionelle Übungen zur Kräftigung und zur Dehnung der Muskulatur
• Beckenbodentraining
• Übungen mit Kleingeräten wie Matten, Pilatesrollen, Therabänder o.ä.
• aktive und passive Entspannungsübungen
-Erlernen von Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, welche die Teilnehmer im Anschluss an den Kurs zu Hause selbstständig durchführen können.
-Vermittlung und Automatisierung eines dynamischen Körperverhaltens
-Erlernen alternativer Bewegungsabläufe (ADL=Activity of daily living)
-Der Kursleiter agiert als Moderator und gestaltet die Kursstunde für die
Teilnehmer handlungs- und erlebnisorientiert
- dieses soll durch folgende Maßnahmen erreicht werden:
-eine motivierende Unterrichtsstruktur (Kursleiter macht die Übungen mit) vom
Aufwärmen bis zur Entspannung; die persönliche und
ganzheitliche Ansprache; positive und aktive verbale Bewegungsbeschreibungen;
individuelle aktive Bewegungstipps zur Koordinationsschulung und Steuerung der
Belastungsdosierung; vielfältige
Bewegungsübungen; Umsetzen von Entlastungshaltungen in den Bewegungspausen
sowie die induktive Lehrmethode bei der Vermittlung von Hintergrundwissen und Bewältigungsstrategien.
1.Stärkung physischer Gesundheitsressourcen:
a)Vermittlung von verschiedenen auch alltagsbezogenen Übungen, Schulung von gesunden Haltungsgewohnheiten, Muskeldehnungen, Entspannungsübungen
b)Verbesserung der körperlichen Beanspruchungsformen Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit
2. Aufbau einer Bindung an gesundheitssportliche Aktivität (Vermittlung von Verhaltens- und Verhältnisprävention)
Das Pilateskonzept richtet sich an gesunde Erwachsene, mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem wie mit Bewegungsmangel oder einseitige Belastung, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.