Qigong von Kopf bis Fuß - Meridiane & Organe / 8*45 (Onlineseminar)

1. Handlungs- und Effektwissen sowie ihr Alltagstransfer 1) Einführung in Qigong 2) Einführung in Yin-Yang und die fünf Elemente 3) Einführung in Jing-Essenz, Qi und Shen-Geist 4) Einführung in TCM-Organ-Lehre 5) Einführung in TCM-Meridian-Lehre 6) Einführung in Grundlagen von Gesundheitsförderung und Prävention sowie ihr Alltagstransfer 2. Qigong für Kopf 1) Augen-Punkte massieren 2) Nebenhöhle kneten 3) Nase reiben 4) Das Ohr zuhalten 5) Trommel 6) Gesicht waschen 7) Kämmen 8) Der Kopf nach links und rechts, Vorne und hinten vorbeugen 3. Qigong für Ganzkörper 1) Unterarm unter Achsel kreisen 2) Arm seitlich von dem Körper kreisen 3) Bein seitlich von dem Körper kreisen 4) Fahrrad fahren 5) Körper seitlich in Sinkrichtung kreisen 6) Vorbeugen 7) Körper seitlich in Sinkrichtung kreisen und hocken 8) Vorbeugen und hocken 4. Qigong für 12 Hauptmeridiane (Organe und Meridiane) 1) Fuß drei Yin-Meridiane (Milz, Leber und Nieren) 2) Fuß drei Yang-Meridiane (Magen Galle und Blase) 3) Hand drei Yin-Meridiane (Lunge, Herzbeutel und Herz) 4) Hand drei Yin-Meridiane (Dickdarm, SanJiao und Dünndarm)

Technologie und Lehrmethoden Technische Unterstützung: • Internet-Verbindung, Mikrofon, Kamera • Tablet / Notebook / iPad, MacBook / PC • ZOOM (oder eine zugelassene E-Learning Plattform) sind für den Kurs erforderlich. Die Kommunikation und die Lehrtätigkeit für Kursleitung und Teilnehmende werden durch visuelle und auditive Mittel gewährleistet. Die Methoden zur Umsetzung der Ziele und Inhalte sind realisierbar. Lehrmethoden: 1. Prinzipien zur Lehrmethodik: Kombination von Theorie und Praxis sowie Handlungs- und Effektwissen 2. Kombination von Lernen und Wiederholen 3. Kombination von Erklären, Vormachen, Nachmachen und Mitmachen 4. In der Gruppe üben 5. Selbst üben 6. Korrektur

1. Qigong als Präventionsmaßnahme zur Stressbewältigung und Entspannung. 2. Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. 3. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. 4. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. 5. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

1. Der Kurs ist für die Zielgruppe mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. 2. Die Kursteilnehmer können mit oder ohne Vorkenntnisse. 3. Zielgruppenhomogenität/Kontraindikationen: Die Kursteilnehmenden gehören der ausgewiesenen Zielgruppe an; Kontraindikationen sind auszuschließen.