Das Kursprogramm richtet sich an alle, die durch gezieltes Training ihrem Körper einen Ausgleich bieten wollen.
Der Schwerpunkt des Kurses liegt in der Kräftigung der rückenstabilisierenden Muskulatur.
Unter professioneller Leitung erlernen sie den theoretischen Background und setzen diesen in einem spannenden Zirkeltraining um. Sie erwartet eine gelungene Kombination von aufeinander abgestimmten Übungen aus den unterschiedlichen Bereichen der Kräftigung, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Theorievermittlung durch Vorträge und Gruppendiskussionen, danach Aufwärmen durch
unterschiedliche Gymnastikübungen (u.a. Seilspringen), Hauptteil: Zirkeltraining (Umsetzung der
Theorie in die Praxis), Abschluss: Cool-Down und Hausaufgaben
Zirkeltraining, Kombination von Belastungs- und Entlastungsphasen, Theorievermittlung zur
Verständnisvermittlung der Bedeutung gesundheitssportlicher Aktivität durch Kurzvorträge per
Frontalunterricht, Übungen zur Stärkung der Muskulatur sowie des Herzkreislaufsystems, Umsetzung
der Theorie in die Praxis durch Vormachen-Nachmachen und Korrekturen, Vermittlung von Hilfe zur
Selbsthilfe, Gruppengespräche und Hausaufgaben zur Sicherung der Nachhaltigkeit und Bindung an
eine sportlichen Alltag
- Stärkung der Muskulatur und des Vertrauens in die eigene Leistungsfähigkeit
- Kontaktaufnahme zu neuen Möglichkeiten der sportlichen Betätigung
- Verbesserung der Muskelkraft und der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Bindung an sportliche Aktivität
- Reduzierung von Risikofaktoren durch Bewegung
Jeder gesunde Sportinteressierte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems (z.B durch einseitige Belastung, eine sitzende Tätigkeit) und im Bereich der motorischen Kontrolle ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Im Vordergrund
steht die Kräftigung der rückenstabilisierenden Muskulatur.
Bei dem Zirkeltraining ist sowohl für Einsteiger als auch Wiedereinsteiger eine individuelle Belastungsdosierung möglich und bietet jedem die Möglichkeit sich in seiner Freizeit sportlich zu betätigen. Wichtig ist, dass keine körperlichen Beeinträchtigungen und Erkrankungen vorhanden sind.