In diesem Online-Kurs wird die Entspannungsmethode Autogenes Training Schritt für Schritt erläutert und vermittelt. Autogenes Training kann z.B. eingesetzt werden zur Reduzierung von Stress oder Unruhe.
Der Kurs besteht aus 8 Modulen und setzt sich zusammen aus Videos zu theoretischen Inhalten, Audio-Anleitungen, Handouts und Übungen! Du lernst autogenes Training nach und nach kennen. Begleitend werden Hintergrundinformationen und Übungen zum Thema Stress und Stressbewältigung vermittelt. Nach dem Kurs kannst du autogenes Training in deinem Alltag einbauen und selbstständig anwenden.
Der Online-Kurs kann zeit- und ortsunabhängig durchgeführt werden. Und trotzdem hast du die Möglichkeit, bei Fragen Kontakt zur Kursleitung aufzunehmen.
Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
8 x 50
Min.
99,00 €
12,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Inhalte:
-Hintergrundwissen zur Methode autogenes Training
-Tipps zum Durchführen einer Übung autogenes Training
-Grundlagenwissen zum Thema Stress, Ursachen von Stress, (chronische) Folgen von Stress
-Tipps zum Umgang mit Stress
-Grundstufe autogenes Training
-Tipps zum Umgang mit Schwierigkeiten beim Üben
Aufbau:
-Einstieg: Erläuterung der jeweiligen Inhalte des Moduls
-Hauptteil: zunächst theoretische Informationen zu jeweiligen Inhalten; dann praktische Durchführung des autogenen Trainings mit Hilfe von Audios; dann Aufgabe zum Bearbeiten aus dem Workbook
-Abschluss: Aufgabe autogenes Training zu wiederholen; Ausblick für das nächste Modul geben; Wissen abfragen mit Hilfe eines Quiz
-Wissensvermittlung mittels Vortrag (Videos)
-Teilnehmer-Unterlagen durchlesen
-Audio-Dateien anhören und mitmachen
-Selbsterfahrung, eigenständiges Anwenden
-Ausfüllen der Arbeitsblätter
-Wissen abfragen nach jedem Modul mit Hilfe eines Quiz
-Förderung von Entspannung
Zielgruppe sind gesunde Erwachsene mit Stressbelastungen, die lernen wollen, mit Stress sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um chronische Stressfolgen zu vermeiden. Schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen sind kontraindiziert.