Qi Gong für seelische Kraft und körperliche Ausgeglichenheit zum persönlichen Streßmanagement

Dieser Wochenendkurs ist auf das persönliches Stressmanagement für den Alltag ausgerichtet. Dabei werden wir besonders vier Aspekte betrachten: Erdung und Achtsamkeit: Um achtsam zu werden und in den inneren Dialog mit unserer seelischen Kraft und Lebensenergie einzutreten, lernen wir zuallererst unseren Alltagsstress zu unterbrechen und innezuhalten. 
Stressbewältigung und Selbstberuhigung: Wir konzentrieren uns hier darauf, uns aktiv selbst zu beruhigen und zu entspannen.
Umgang mit Grenzen der eigenen Belastbarkeit: Hier lernen wir unsere eigenen Grenzen zu erkennen und uns klar und entschieden abzugrenzen.
Ressourcenaktivierung: Es geht darum, dass Vertrauen in die schon vorhandenen eigenen Fähigkeiten zu stärken, aus denen wir Kraft und Zufriedenheit schöpfen. In diesem Wochenendkurs stellen Sie sich ihre persönliche Liste kurzfristiger Sofortmaßnahmen gegen akuten Stress und langfristig wirkender Qi Gong-Übungen zusammen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

1. Meditativ akzentuierte Methode ( sich zu Übungen Bildhafte Vergleiche einfallen lassen) 2.Spielerisch akzentuierte methode ( Mit Hilfe des Körpers, Haltung und Bewegung Erkenntnisse gewinnen) 3. Lehrgespräch (Entwicklung von Wissen in einem zielorientiert angeleiteten Gespräch)

Ziel ist es untern andere die Vermeidung des "Backdraft". Durch intensives Lernen in einer anderen als gewohnten Umgebung alte Denk- und Verhaltensstrukturen verändern. Mit dem Ziel ein bewußteres und entspannenderes Leben führen zu können und neue Ressourcen im beruflichen als auch im privaten Umfeld zu entdecken. Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfah- ren zur gezielten Dämpfung der akuten Stress- reaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und 118 Linden, W., Chambers, L. (1994). Clinical Effectiveness of Non-Drug Treatment for Hypertension: A Meta-Analysis. Annals of Behavior Medicine 16 (1), 35-45; Stetter, F., Kupper, S. (2002). Autogenic Training: A Meta-Analysis of Clinical Outcome Studies. Applied Psychophysiology and Biofeedback 27, 45-98. 119 Vaitl, D., Petermann, F. (Hrsg.) (1993). Handbuch der Entspannungsverfahren. Bd 1: Grundlagen und Methoden. Weinheim. Regeneration nden möchten. Kinder ab sechs Jahren können an spezi sch auf diese Alters- gruppe ausgerichteten Entspannungstrainings unter Einbeziehung der Familie teilnehmen. Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Mit Qi Gong zu Harmonie und Stärke. Der persönliche Wunsch eines Jeden ist: Das Erreichen eines harmonischen, blockadefreien und energiereichen Körperzustandes, um damit einen dauerhaften und stabilen Gesundheits-, Leistungs- und Energiezustand und damit höhere Leistungsfähigkeit und Motivation zu haben.

Menschen, die noch nicht ausreichend Stressbewältigungskompentenzen in ihrem beruflichenund privaten Alltag entwickelt haben und auf der Suche nach solchen sind.