- Langfristige Gewichtsreduktion bei voller Leistungsfähigkeit in Alltag und Beruf
- Anleitung zur individuellen Ernährungsumstellung
- Zubereiten, Kochen und Verkosten von Lebensmitteln
10 x 90
Min.
350,00 €
35,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Aufklärung und Beratung:
- Grundlagen zum Thema Übergewicht, Ursachen und Entwicklung, Umgehen des Jojo-Effekts
- Grundlagen zur Ernährungsphysiologie, Energieaufnahme, Fettkonsum, Kohlenhydratqualität
Motivation zu einem langfristig gesunden Essverhalten:
- flexible Verhaltenskontrolle
- Erkennen/Verändern situationsabhängigen Essverhaltens
- kein Zählen von Kalorien
- Fettnormalisierung und Beachtung der Kohlenhydratqualität
- keine Diät, sondern vollwertige Ernährung auf Dauer (gemäß der aktuellen DGE-Empfehlungen)
- Anleitung zur individuellen Ernährungsumstellung sowie zu vermehrter Alltagsbewegung und ggf. sportlicher Aktivierung
- verbessertes Koch- und Einkaufsverhalten unter Berücksichtigung der Alltagssituation und des sozialen Umfeldes
Vermittlung von Handlungskompetenz durch Gruppenerfahrung (verhaltensorientierte Beratung):
- Konfliktsituation erkennen und bewältigen
- Beachtung der Alltagssituaion und Einbeziehung des sozialen Umfeldes
- Stärkung der Motivation zu einer eigenverantwortlichen und dauerhaften Verhaltensänderung
- Hilfe zur Selbsthilfe
- Rückfallprophylaxe
praktische Übungen zum Ess- und Bewegungsverhalten
angemessene Gewichtsabnahme und -Stabilisierung;
gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten;
Dauerhaftes Umgehen des Jojo-Effektes;
Verbesserung der gesundheitlichen Situation;
Sportliche Aktivierung;
Praktischen Anleitung zur Umsetzung einer gesunden und bedarfsgerechten Ernährung (nach den aktuellen Empfehlungen der DGE)
Erwachsene Personen mit einem BMI > 25 bis < 30 (BMI > 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen