Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Hatha-Yoga
In Zeiten wachsender Beschleunigung, Stress und Hetze kann Yoga als Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit für viele Menschen sehr hilfreich sein. Hatha-Yoga betont den Körper als Instrument der Wahrnehmung und Erfahrung. Wenn wir regelmäßig üben, lernen wir, unsere Wahrnehmung zu verfeinern, unsere Grenzen zu spüren und ggf. zu erweitern. Selbstwahrnehmung und Selbstregulation werden verbessert.
Zentrale Elemente des Kurses sind Körper- und Atemübungen, Meditation und Entspannung. Die Übungen werden schrittweise eingeführt, angeleitet und korrigiert, bei Bedarf werden Alternativübungen vorgestellt. Es werden auch Informationen zum Hintergrund des Yoga gegeben.
12 x 90
Min.
216,00 €
18,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Hintergrundinformationen zum Yoga (Geschichte, Philosophie)
Hinweise zum Thema Stress und Entspannung.
Körperübungen (asana), manchmal auch mit Partner (freiwillig).
Atemübungen (pranayama).
Meditation und Entspannung.
Aufbau von Übungssequenzen.
Hinweise für das Üben zu Hause.
Möglichkeit zum Austausch.
Informationsvermittlung (Vortrag, Flipchart, Teilnehmerunterlagen).
Austausch und Eingehen auf Fragen (Gruppengespräch).
Vorführen und Anleiten von Übungen in der Gruppe, Korrektur und ggf. Hinweise auf Kontraindikationen und Alternativübungen.
Erarbeitung eines Übungsprogrammes.
Reflexion der Erfahrungen in der Übungsstunde.
Ziel ist die Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Entspannungsfähigkeit. Dazu gehört es z.B. auch, seine eigenen Grenzen wahrzunehmen und zunächst zu akzeptieren.
Die Teilnehmer lernen wichtige Körper-, Atem- und Entspannungsübungen kennen und werden befähigt, auch zu Hause selbständig zu üben.
Angesprochen sind vor allem Menschen, die ihre Entspannungsfähigkeit vebessern und Stress abbauen wollen. Eine gewisse Belastbarkeit und die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben sind hilfreich.