Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
8 – Wochen Rückenfit Power Programm (Fokus: Kraft)
Dieses individuell angepasste Präventionsprogramm, speziell für den Alltag entwickelt, zielt darauf ab, den Rücken ganzheitlich zu stärken und gesund zu halten. Es geht nicht nur um die Bewältigung der Herausforderungen durch längeres Sitzen, sondern auch um die allgemeine Beanspruchung und Anforderungen, denen der Rücken in verschiedenen Alltagssituationen ausgesetzt ist. Der Kurs vermittelt wertvolle Informationen zur Körpermechanik und ergonomischen Praktiken und beinhaltet spezielle Übungen zur Entspannung der Augen, Techniken zur Stressbewältigung und zur Verbesserung der Haltung. Besonderes Augenmerk wird darauf gelegt, sowohl die Stabilität als auch die Beweglichkeit des Rückens gleichberechtigt zu entwickeln, um eine umfassende Förderung der Gesundheit zu gewährleisten. Dadurch werden zwei zentrale Schwerpunkte gleichzeitig trainiert.
8 x 45
Min.
90,00 €
11,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
1. Grundlagen der Körpermechanik und praktische Tipps zur Ergonomie.
2. Gezielte Übungen zur Kräftigung des Rückens sowie Entspannungstechniken für die Augen.
3. Methoden zur effektiven Verbesserung der Körperhaltung.
4. Anleitungen zur ausgewogenen Entwicklung von Rückenstabilität und -beweglichkeit.
5. Strategien zur Förderung einer aktiven Lebensweise und zur Minimierung von Risiken im Muskel-Skelettsystem.
- Theoretische Wissensvermittlung durch interaktive Lehrgespräche/Vorträge.
- Demonstration praktischer Übungen.
- Teilnehmerführung bei der praktischen Umsetzung.
- Individuelle Korrekturen zur Sicherung der richtigen Bewegungsausführung.
- Gruppenübungen zur Förderung des Austauschs und der Motivation.
- Reflexionsphasen zur Vertiefung des Verständnisses.
- Einbindung praxisnaher Szenarien.
- Kontinuierliches Feedback zur Optimierung des Lernprozesses.
1. Die ganzheitliche Stärkung und Gesunderhaltung des Rückens.
2. Die Bewältigung von Belastungen durch lange Sitzperioden und andere Alltagssituationen.
3. Die Vermittlung von Techniken zur Haltungsverbesserung.
4. Die gleichberechtigte Entwicklung von Rückenstabilität und -mobilität.
5. Die Förderung von Bewegung und die Verringerung von Risiken im Muskel-Skelettsystem.
Dieses Programm richtet sich an gesunde Versicherte die einen Mangel an körperlicher Aktivität haben. Es richtet sich speziell an Personen mit besonderen Risiken im Muskel-Skelettsystem, wie zum Beispiel Personen, die überwiegend sitzenden Tätigkeiten nachgehen, und schließt Personen ein, die keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen haben.