Aqua-Jogging ist mehr als laufen im Wasser. Das Konzept kombiniert die vielfältigen Möglichkeiten des Wassers zu einer sinnvollen Methode, die sowohl zur Therapie als auch zum Training – und besonders wichtig – zur Vorbeugung eingesetzt werden kann.
Ein Schwerpunkt liegt auf der sanften Arbeit im tiefen Wasser. Durch spezielle Auftriebshilfen (Aquajogging-Gurte, Schaumstoffnudeln etc.) ist ein gleichmäßigesLaufen ohne Bodenkontakt auch für Nichtschwimmer möglich.
Dadurch entwickelt sich die Gelegenheit für nahezu jeden Menschen das Medium Wasser für seine individuellen Ziele zu nutzen
10 x 50
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
5 min.-Warm-Up-Phase Anregung der Herz- Kreislauffunktion im flachen Wasser durch Übungen aus der Aqua-Fitness mit und ohne Hilfsmittel,
Hauptteil Laufen (40 min.) im tiefen Wasser
durch Hilfsmittel wie Poolnoodle/Aquagurt/Aquahandschuhe/-schuhe
Theoretische Erläuterung und gemeinsames praktisches Erlernen der verschiedenen Techniken
 Treppenlauf
 Hindernislauf
 Power-Walk
 Cross-over
 Robo-Jogg
 Kick-Box
 Anfersen*
 Kniehebelauf**
 Laufen „ohne Arme“
 Paarlauf
 Pyramidentraining (Zirkeltraining)
Ausklang/Abwärm-Phase (5 min.) im flachen Wasser
Durchführung von Dehnungs- und Entspannungstechniken mit und ohne Hilfsmittel
Aufwärmtraining im flachen Wasser zur Anregung der Herz-/Kreislauffunktion durch Übungen aus der Aqua-Fitness mit und ohne Hilfsmittel in der Gruppe (Gruppenprogramm). Ausdauertraining im tiefen Wasser mit Hilfe der Auftriebshilfen (Poolnoodle/Aquagurt/Aquahandschuhe/-schuhe), Warm-down im flachen Wasser zur Verbesserung der Dehnfähigkeit der durch Aquajogging beanspruchten Muskulatur in der Gruppe (Gruppenprogramm)
Haltungsschulung, Mobilisation der Wirbelsäule, der periphären Gelenke, Kräftigung der Skelettmuskulatur und Entlastung der Gelenke durch gezielte Erlernung von Aqua-Jogging-Techniken im tiefen Wasser mit anschliessender Korrektur beim einzelnen Teilnehmer.
1. Durch den Wasserauftrieb wird der gesamte Stützapparat (Knochen, Sehnen,
Gelenke, Bänder) entlastet
2. Durch den Wasserwiderstand wird die Muskulatur geformt, ihr Spannungs-Zustand reguliert und ein harmonisches
3. Zusammenspiel aller Körperteile gefördert
4. Der Wasserdruck sorgt für einen optimalen Blutkreislauf (lymphatischer und
venöser Rückfluss) und reguliert die Atmung
5. Durch fehlende Aufprallkräfte ist das Verletzungsrisiko auf ein Minimum reduziert
6. Durch hohen Kalorienumsatz optimale Körperfettverbrennung und Steigerung
des Wohlbefindens
7. Thermoregulation des Organismus
8. Vermeidung von Muskelabbau
9. Optimale Bewegungsqualitätskontrolle
10. soziale Kompetenz steigern
Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität "Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen