Mit Spaß und Freude an Bewegung durchs nasse Vergnügen! Wer eine gelenkschonende und dennoch herausfordernde sportliche Erfahrung sucht, ist im Aqua Training genau richtig. Bei diesem Kurs wirken Sie einseitigen Belastungshaltungen aus Beruf und Freizeit entgegen, kräftigen durch den Wasserwiderstand Muskulatur, Knochen, Gelenke, und stärken auf fast schon spielerische Weise durch das Element Wasser ihr Herz-Kreislaufsystem. Durch das schwebende Gefühl mit dem Einsatz verschiedener Wasserkleingeräte kommt die koordinative Komponente als auch das Aufzeigen von Entspannungsmomenten keinesfalls zu kurz. So ist rundum für jedes Ziel etwas geboten!
8 x 45
Min.
80,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
- Theoretische Aspekte zu: Vorteile Element Wasser; Einfluss auf Lymphabfluss; Knorpelernährung; Ganzkörperkräftigung; einseitige Belastungshaltungen; Blutdruck; Zwerchfellatmung zur Entspannungsfähigkeit; positive Aspekte Aqua Training
- Praktische Übungen: Ausdauer- und Muskelstärkend mit Pool-Nudel, ohne Gerät, Kick-Board, Be Flex, Be Tomic, Aqua-Handschuhe, Aqua-Hanteln, Aqua-Disc
- Umsetzung in Block-, Kreis- und Partnerweiser Aufstellung; Bewegen in verschiedenen Gangarten durch das Becken; Arbeiten mit Flipchart, Musik und Handout; Feedback- und Gesprächsrunden
- Übungen und Theorie unter den Hauptaspekten: Ressourcen Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit
- Feedback zu Beginn und am Ende jeder Stunde wird erfragt und mit Hilfe Flipchart schriftlich fixiert
- alltagsbezogene wiederholende Tipps werden an die Hand gegeben und durch Gruppendiskussionen psychosozial vertieft um eine Nachhaltigkeit zu gewährleisten
- von Einzelübungen in Blockaufstellung, über die Arbeit der ganzen Gruppe mit Sichtkontakt in Kreisform, als auch durch Partnerübungen mit Partnerwechseln innerhalb der 8 Übungseinheiten kann jeder einzelne Teilnehmer in seiner bevorzugten Übungsvariante "abgeholt" werden und verbindet körperliche Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben; so können sich auch nach Kursende unter den Teilnehmern soziale Netzwerke bilden, welche eine sportliche Weiterführung ermöglichen
- Handouts mit theoretischen Aspekten zu Wasserwiderstand, der Prävention von Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Muskel-Skelettsystems und Bildern der praktischen Übungen gewährleisten ein sicheres "Entlassen" der Teilnehmer nach Kursende
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, insbesondere gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung
- Verminderung von Risikofaktoren, insbesondere Herz-Kreislaufsystem und Muskel-Skelettsystem
- Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
- Aufbau und Bindung an gesundheitssportliche Aktivität sowie Einbindung in den alltäglichen Tagesablauf
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse durch das Schaffen kooperativer Netzwerke
Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats.