In dem Kurs der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie die Methode des bewussten An- und Entspannens der Muskeln kennen. Diese ist der Hauptbestandteil der Methode. In dem Kurs geht es darum, präventiv Entspannung zu erlernen und somit Stress zu reduieren. Sie werden angeleitet und bekommen die jeweiligen Informationen als Handout zusammengefasst, damit Sie auch die in der Stunde erlebten Übungen praktisch in Ihren Alltag einbauen können.
8 x 90
Min.
144,00 €
18,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
- Einleitung: Ankommen, Berichten über die momentane Verfassung, Vermitteln von Effektwissen
- Hauptteil: praktisches Üben, Wahrnehmungsübung, angeleitete Progressive Muskelentspannung, Phantasiereise, Rücknahme, Aktivierungsübungen
Schluss: Kurze Feedbackrunde, Fragen und Antworten, Effektwissen vermitteln, Hausaufgaben, Handout, Verabschiedung und Nachbereitung
Effektwissen vermitteln durch Dozentenvortrag zu den Themenbereichen Stress, Übungsabfolgen der Progressiven Muskelentspannung und Nutzen des erlernten Wissens.
Gruppenorientiertes angeleitetes Üben zum Thema Progressive Muskelentspannung und Achtsamkeit.
Gesprächsführung in der Gruppe und einzelnen Teilnehmern zum besseren Austausch des Gelernten und bei Fragen sowie zur Stärkung der Gruppendynamik
Erlernen der Entspannungmethode Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Gesunde Menschen, mit dem Wunsch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson als Präventivmaßnahme gegen Stress und möglichen psychosomatischen stressbedingen Symptomatiken zu erlernen und effektiv nutzen zu können.