Präventives Ganzkörperkräftigungstraining - mit integriertem Gerätetraining

Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Auadauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, mit Hinweisen zur Belastungsdosierung und zur Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden durchführung der Module (Einsatz mit Musik, Herstellung positiver sozialer Kontexte, Kursleiterverhalten) Lockerungsübungen zur Förderung der physischen Ressourcen und zur Förderung der Entpannungsfähigkeit Aufbau von Hintergrund-, Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung und Entspannung insbesondere der durchgeführten Aufgaben zur Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness wie Belastungsdosierung und korrekte Ausführung von Übungen und Aufgabenstellungen Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe Kontinuierliche Information zur Bewegung im Alltag und zur Umsetzung des Gelernten im Alltag vor allem nach Interventionsende

Gesundheitsfragebögen (Evaluation) - Blitzlicht und Spiele zur Auflockerung und zum Ankommen im Unterricht - Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training mit dem Fokus auf handelndem Lernen - Vermittlung von Hintergrund-, Handlungs- und Effektwissen im Frontalunterricht, teilweise auch in Form eines Kurzvortrages - Vermittlung von Hintergrund-, Handlungs- und Effektwissen in Einzel-, Partner- und Gruppenarbeit mit anschließender Auswertung im Plenum (Stuhlkreis) - Hausaufgabenprogramm zur Wiederholung und Festigung des Gelernten sowie zum Transfer von Bewegung in den normalen Alltag ­ Die Bewegungsausführung wird systematisch angeleitet und erfolgt u.a. durch die Methode des Vor- und Nachmachens ­ Einsatz der methodischen Reihen (vom Leichten zum Schweren, vom Einfachen zum Komplexen, vom Langsamen zum Schnellen) ­ Ständige Kontrolle und Korrektur der praktischen Übungsausführung (Haltung, Bewegungsablauf, etc.) der Teilnehmer durch den Kursleiter ­ Struktur der Kurseinheiten: Einstiegssequenz, Erwärmungssequenz, Trainingssequenz (Krafttraining, Ausdauertraining, etc.), Entspannungs-/ Beweglichkeitssequenz sowie Ausklang und Abschlusssequenz; Die Informationssequenzen werden in den vorgenannten Sequenzen integriert

Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Hintergrund,- Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept) Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Muskel-Skelett-Systems und des Herz-Kreislauf-Systems) Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität

Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.