Die 18 Gesundheitsübungen gehören zur traditionell chinesisch therapeutischen Körperkultur und zählen zum medizinischen QiGong. Der Kurs beginnt mit vorbereitenden Aufwärm- und Lockerungsübungen, Stabilitäts- und Standübungen aus dem QiGong. Hauptbestandteil ist dann die Vermittlung der 18 Gesundheitsübungen aus dem QiGong. Kursabschließend werden Selbstheilmassage-Übungen praktiziert.
10 x 75
Min.
135,00 €
13,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Hinweis Wirkprinizipien Entspannung und Stress. Lernen der Grund- und Körperhaltung im QiGong. Lernen der QiGong-Grundprinzipien. Aufwärmübungen zur Lockerung von Gelenken, Muskeln und Körper.
Vermittlung der einzelnen Gesundheitsübungen. Abschließende Selbstmassageübungen.
Informationsvermittlung Wirkmechanismen von QiGong-Übungen auf die Entspannung. Kurzreferat Achtsamer Umgang im Alltag. Wahrnehmungs- und Beweglichkeitsübungen. Gruppentraining, Übungen zu zweit oder zu dritt. Selbstmassage, Demonstration der Übungen, Fragen stellen und ggfs. Korrekturen.
Vermittlung von Körperbewusstsein und Entspannungsfähigkeit. Vorbeugung gesundheitlicher Risiken. Abbau von Stress-Symptomen durch die bewusste Aktivierung des Entspannungs- und Beruhigungsnervs. Linderung von Muskelverspannungen und Schmerzen. Lösen von Energieblockaden und Förderung von Energiefluss in den Meridianen (Energieleitbahnen).
Menschen die eine wirksame Erholung und Regeneration zum stressigen Alltag suchen. Die Übungen sind präventiv für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen, die Risiken im Muskel-/Skelettsystem oder physische oder psychische Spannungszustände haben geeignet.