Krafttraing zur Verbesserung der kompletten Skelettmuskulatur zum Teil an Geräten in Verbindung mit Herzkreislauftraining.
Bei der Methode handelt es sich um einen Frontalunterricht. Der Kursleiter wird zuerst immer alle Bewegungen, Übungen vormachen und die Teilnehmer dann entsprechend betreuen und /oder korrigieren. Des Weiteren wird er sich immer Rückmeldungen der Kursteilnehmer einholen und entsprechend Fragen beantworten.
Ingesamt werden 8 Trainingseinheiten á 60min absolviert.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Begrüßung und Theorieteil/Informationsvermittlung.
Aufwärmen: durch Gymnastikübungen
Hauptteil: Gruppenprogramm mit Kleingeräten, Informationsvermittlung, Hausaufgaben,
Abschluss: Dehnen und Entspannung der Muskulatur.
Bei der Methode handelt es sich um einen Frontalunterricht. Der Kursleiter wird zuerst immer alle Bewegungen, Übungen vormachen und die Teilnehmer dann entsprechend betreuen und /oder korrigieren. Des Weiteren wird er sich immer Rückmeldungen der Kursteilnehmer einholen und entsprechend Fragen beantworten. Bei der Einstellung der Großgeräte ist der Ablauf wie folgt: jeder Teilnehmer wird von einem Trainer in die Geräte eingewiesen, damit alle personenspezifischen Einstellungen Individuell vorgenommen werden und Notiert werden können. Im Anschluss hat der Trainer Zeit, sich voll und ganz der Ausführung der Übungen zu widmen.
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen mit dem Schwerpunkten Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit in den Kursstunden
- Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen, welche im Besonderen aufgrund des Gruppentrainings und der positiven Belastung durch Kräftigungsübungen, das Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, körperliche Kompetenz, soziale Kompetenz fördern
- Verminderung von Risikofaktoren durch Stärkung und Kräftigung des Muskel-Skelettsystems und des Herz-Kreislauf-Systems
- Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden
- Bindung an sportliche Aktivität wird durch ein zeitsparendes, motivierendes und einfach zu bedienendes Training in der Gruppe geschaffen
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse, u.a. der Aufbau/Priming von semantischen und kooperativen Netzwerken beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität, wird durch die Wiederholbarkeit der Übung und regelmäßiger Kurstunden gewährleistet
alle Menschen der Bevölkerung aus allen Schichten und jeden Alters, welche gesund sind, mit Bewegungsmangel, Bewegunseinsteiger und –wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.