Gesunder Rücken (Kraft)

Aufwärmen: durch Gymnastikübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm mit Kleingeräten, Informationsvermittlung, Hausaufgaben. Abschluss: Dehnen der Muskulatur

Gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Übungen und Informationen zu belastenden Situationen. Gruppenberatung, Handouts, Vor- und Nachmachen, Übungskorrekturen, Frontalunterricht, gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Übungen und Informationen zu belastenden Situationen.

Erlernen von rückengerechten Bewegungsmustern die im Alltag umgesetzt werden können. Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen(insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung) Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Muskel-Skelettsystems) Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen (Reduzierung von Stress im Alltag) Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und deren Weiterführung)

Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psycho-somatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.