Aquafitness-Kraft

Ganzkörpertraining, d.h.Lockerung / Kräftigung der gesamten Rumpf-und Extremitätenmuskulatur. Entlastung des Stütz-und Bewegungsapparates durch positive Wassereigenschaften wie z.B. Auftrieb,Wasserdruck möglich > Vermeidung von schädlichen Gelenk-/ Sehnen-/ Bänderbelastungen. Der erhöhte Wasserwiderstand sorgt für langsame / entlastende Bewegungsmöglichkeiten ( Bewegungen werden vor Erreichen der Gelenkendstellung abgebremst > Beschwerden am Sehnen-und Bandapparat werden vermieden ) > auch für Übergewichtige als Training geeignet. Kraft-/ Herzkreislauftraining > Verbesserung des kardiovaskulären Systems, der Kraft. Massagewirkung / bzw. Durchblutungsverbesserung der Muskulatur durch positive Kompression des Bindegewebes durch den Wasserdruck. Anregung des Immunsystems sowie des Stoffwechsels durch Temperaturunterschied des Körpers zum Wasser > Abhärtung . Entspannung von Körper & Geist . Teilnehmer bekommen am Kursende Teilnehmerunterlagen, u.A. mit theorethischen Hintergrundinformationen (Umsetzung des Erlernten im Alltag.)

Durch die unterschiedliche Gruppenzusammensetzung in Bezug auf Alter und koordinatives / konditionelles Niveau der einzelnen Teilnehmer variiert die Umsetzung der gestellten motorischen Aufgaben in der Gruppe von Teilnehmer zu Teilnehmer. Deshalb einige zu beachtende Grundsätze : > Kursleiter orientiert sich immer am schwächsten Gruppenglied, vernachlässigt die anderen Teilnehmer aber nicht ; > die gestellten Aufgaben / Anforderunen sollten dem individuellen Leistungsstand entsprechen ; > Anbieten von Grund-und Aufbaukursen gewährleistet eine bestmögliche Kursqualität für jeden Teilnehmer ; > durch die Gruppe werden die einzelnen Teilnehmer untereinander motiviert ; auch der Kursleiter motiviert den Einzelnen durch individuell gestellte Aufgaben ; > Umsetzung einer freundlichen / positiven Atmosphäre durch z.B. Musikeinsatz, Spiele, Partnerübungen

Zur Erzielung von Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen und der zu erlangenden Handlungskompetenz und Eigenverantwortung sind sechs Kernziele anzusteuern82: • Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) • Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung) • Kernziel­3:­Verminderung­von­Risikofaktoren­ (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems) • Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden­und­Missbefindenszuständen • Kernziel­5:­Aufbau­von­Bindung­an­gesundheitssportliche Aktivität • Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)83 Bezogen auf die Zielgruppe ist der Aufbau von Bindung an regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität­(Kernziel­5)­von­zentraler­Bedeutung

Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel,Bewegungseinsteiger und-wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen