Der Kurs beinhaltet das Erlernen eines Entspannungstrainings, das dem Entstehen behandlungsbedürftiger Stressfolgen vorbeugt.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen verläuft nach dem Prinzip der wechselnden An- und Entspannung verschiedener Muskeln. Der Kursleiter führt verbal und von entspannter Hintergrundmusik begleitet durch das Programm. Im Vordergrund steht die bewusste Wahrnehmung eines wohltuenden Entspannungsgefühls bei den Teilnehmer/innen
8 x 45
Min.
119,00 €
14,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Begrüßung mit Einführungsgespräch zum Wohlbefinden der Teilnehmer.
Informationsphase mit theoretischen Erklärungen zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen, sowie psychophysischen Wirkungszusammenhängen von Stress und Entspannung.
Einleitung mit Hinführung in den entspannungsfähigen Zustand.
Hauptteil mit Durchführung der Progressiven Muskelentspannung anhand der 16 Muskelgruppen.
Abschluss mit der Rückführung aus dem entspannungsfähigen Zustand.
Ausklang mit Feedback der Teilnehmer zur Stunde.
Verabschiedung mit Hausaufgabe.
Frontalunterricht bei den Information zu den theoretischen Inhalten.
Gruppenorientiertes Training zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit. Der Kursleiter gibt verbale Anleitung, Teilnehmer führen die Übungen leigend oder sitzend aus.
Einsatz von Hintergrundmusik zur zusätzlichen Erzeugung einer entspannten Atmosphäre.
Feedbackrunde und Gruppengespräche zum Erfahrungsaustausch über die Körperwahrnehmung während er Übungsphase.
ZUm Verabschiedung Ausgabe von Teilnehmerunterlagen und Hausaufgaben zur Nachbereitung und Festigung des Erlernten.
Übungen werden zum geeigneten Einsatz im Alltag und Beruf liegend und sitzend ausgeführt.
Handlungskompetenz zur Selbstregulation von Stressreaktionen durch das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen erwerben.
Entspannungsfähigkeit durch die Anbahnung der selbständigen Auslösung der Entspannungsreaktion erwerben.
Physische und psychische Spannungszustände in Akutsituationen regulieren zu können und ihnen präventiv vorbeugen zu können.
Verbesserung der Körperwahrnehmung.
Aufbau und Bindung an gesundheitsorientiertes Entspannungstraining.
Personen, die psychischen und physischen Spannungszuständen vorbeugen möchten.
Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stresssituation erhalten und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung finden möchten.