Cholesterinwerte senken, Arterienverkalkung & Herzinfarkt vorbeugen durch Vermeidung & Reduktion von Übergewicht - 2 - tägiger Ernährungs-Kompaktkurs (2 x 3 h - 199 Euro) Gruppenkurs
Herzlich Willkommen!
Schön, dass Sie hierher gefunden haben!
Ihre zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberatung.
Qualität ist der Maßstab für Ihren Erfolg!
Sie erfahren im Kurs unter anderem:
- welche Nährstoffe und wieviel Flüssigkeit Sie benötigen
- auf was es bei einer gesunden Ernährung ankommt
- wie ein maßvoller und achtsamer Umgang mit Lebensmitteln und Getränken für Ihre Gesundheit langfristig gelingen kann
- Energiedichte von Lebensmitteln
- angepasste bedarfs- und bedürfnisgerechte Ernährungsweise
- angepasste Portionsgrößen für Ihre bedarfsgerechte Ernährungsweise
- Lebensmittelmengen für die Umsetzung
- Ernährungsplan zur gesunden Ernährung für Ihre Orientierung
- und vieles mehr!
Weitere Informationen zu meiner Person und Erfahrungsberichten von Kunden finden Sie auf meiner Website:
PRAXIS für Ganzheitliche Ernährungsberatung & medizinische Ernährungstherapie Sarah Mörstedt in Schorndorf
www.ernaehrungsberatung-moerstedt.de
8 x 45
Min.
250,00 €
31,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
• zu Ursachen des Übergewichts
• zur Förderung eines bedarfsgerechten, gesundheitsfördernden Ernährungsverhaltens [Ziel: ausgewogene bzw. während des Abnehmens negative Energiebilanz durch ballaststoffreiche (Obst und Gemüse) und fettmoderate Kost nach den jeweils aktuellen Empfehlungen und Beratungs-Standards der DGE
• zum Erkennen und Verändern situationsabhängigen Essverhaltens
• zur flexiblen Verhaltenskontrolle
• zur Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung und ggf. sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität (z. B. Fernsehen, Computernutzung)
• zum Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens (u. a. Reflexion von Werbestrategien und eigenem Konsumverhalten) unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und Berücksichtigung der Alltagssituation
• zur Vermeidung des „Jo-Jo-Effektes“
• verhaltensorientierte Beratung und Informationsvermittlung in Gruppen
• praktische Übungen, z. B. zum Essverhalten
Kursleitervortrag und wechselndes Lehrgespräch
Entdeckendes Lernen: (BMI-Scheiben – Auseinandersetzung mit dem eigenen Gewicht)
Einzelarbeit
Partnerarbeit
Unterrichtsgespräch
Rollenspiel zum Umgang mit Essphantasien / Nein - Sagen
Praktische Bewegungsübungen zur Motivation für zu Hause
Entspannungsübung – Schokoladenübung / Genusstraining
Ziel der Maßnahme Erwachsene
Gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten, bei Handlungsfelder übergreifenden Maßnahmen siehe auch Ziele in Kapitel 5.4.1 (Handlungsfeld Bewegung, Präventionsprinzip „Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme“)
Angemessene Gewichtsreduktion und –stabilisierung.
(vgl. Leitfaden Prävention, Fassung vom 27. September 2021)
Erwachsene Personen mit einem BMI ≥ 25 bis < 30 (BMI ≥ 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen
(vgl. Leitfaden Prävention, Fassung vom 27. September 2021)