Im Autogenen Training lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere Körperempfindungen. Wir leitet dazu an, die Aufmerksamkeit mithilfe verschiedener Formeln auf das Erleben von Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere, Wärme, ruhigem gleichmäßigen Puls, angenehm warmen Bauch und Kühle auf der Stirn zu konzentrieren. Die einzelnen Formeln des AT werden kindgerecht eingeführt und nachfolgend in Entspannungsgeschichten integriert. Dies spricht die reichhaltige jugendliche Fantasie an. Im AT werdem suggestive Formeln verwendet, um das Unterbewusstsein anzusprechen. In Entspannungsgeschichten werden die Formeln der Grundstufe eingebaut. Die Einführung der einzelnen Formeln erfolgt in der selben Reihenfolge, welche auch bei Erwachsenen üblich ist. Dabei werden die Formeln schrittweise vorgestellt (Stufe für Stufe). Anderes als bei Erwachsenen ist es nicht notwendig, die neu eingeführte Formel 6x zu wiederholen. Eine 3-malige Wiederholung ist in der Regel ausreichend, kann nach Belieben wied
8 x 45
Min.
99,00 €
12,38 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Nein
Als Wochenendseminar: Samstag 4 UE und Sonntag 4 UE insgesamt 8 x 45 Minuten. kurzer Vortrag und Einweisung in die neue Übungsstufe, eigenes Erproben, Reflektion und Hilfestellung im Plenum.
Die einzelnen Formeln des AT werden für Jugendliche altersgerecht eingeführt und nachfolgend in Entspannungsgeschichten integriert. Dies spricht die reichhaltige Fantasie der jugendlichen an. Im AT werdem suggestive Formeln verwendet, um das Unterbewusstsein anzusprechen. In Entspannungsgeschichten werden die Formeln der Grundstufe eingebaut. Die Einführung der einzelnen Formeln erfolgt in der selben Reihenfolge, welche auch bei Erwachsenen üblich ist. Dabei werden die Formeln schrittweise vorgestellt (Stufe für Stufe). Anderes als bei Erwachsenen ist es nicht notwendig, die neu eingeführte Formel 6x zu wiederholen. Eine 3-malige Wiederholung ist in der Regel ausreichend, kann nach Belieben wiederholt werden.
Speziell aufgebautes Autogenes Training vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz
strukturiert aufgebaute Übungsstunden (Einstiegsgespräch/Erfahrungsaustausch, Information und Aufklärung, Aufwärm- und Begrüßungsrituale, Hauptteil mit Erklären der nächsten praktischen Einheit, Durchführung unter Anleitung, Reflexion im Plenum, Ausklang mit Hausaufgabe zum Alltagstransfer)
vom Einfachen zum Komplizierten:
Beginnend von Ruhe und Schwere erweitert sich das Training über Wärme, Herz, Atmung, Sonnengeflecht und Stirn zur vollständigen Grundstufe Autogenes Training inklusive der Kombination mit Affirmationen oder Ruhebildern
Erlernen der Schwere-, Wärme- und Ruheselbstinstruktion. Körperliche, seelische und geistige Erholung durch regelmäßiges Üben. Präventive (gesundheitsfördernde) Maßnahme zum Erlernen einer Entspannungsmethode und Entwicklung einer Gesundheitskompetenz.
Versicherte Jugendliche zwischen 13 und 17 Jahren mit (nicht existenzieller und behandlungsbedürftiger) Stressbelastung, die lernen möchten, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.