Die Progressive Muskelentspannung (PME)ist nach wie vor eine der erfolgreichsten und effektivsten Entspannungsmethoden.
Hier werden Muskelgruppen nacheinander (progressiv) angespannt und nach kurzer Zeit wieder locker gelassen. Dadurch wird ein wohltuender Entspannungseffekt erzielt und Selbstheilungskräfte in Gang gesetzt. Durch die verbesserte Wahrnehmung für den eigenen Körper und den positiven Einfluss auf das vegetative Nervensystem kann Stress besser bewältigt und diesem früher entgegengewirkt werden.
Diese Methode dient der Prävention und kann vielen stressbedingen Krankheiten vorbeugen.
Im Kurs lernen Sie verschiedene Varianten der PME im Liegen, Sitzen und Stehen anzuwenden, sowie einzelne Elemente in Ihren Alltag geschickt zu integrieren.
Zur Unterstützung dienen Informationen über den Umgang mit Stress, Visualisierungstechniken und Ruheformeln, sowie ein ausführliches Teilnehmerskript.
Der Kurs findet an 2 aufeinanderfolgenden Tagen, zu je 4 Einheiten à 45 Minuten sta
8 x 45
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Anwendung und Hinführen zum Erlernen der Progressiven Muskelentspannung in der Gruppe, Informationsvermittlung, Atemübungen, Körperwahrnehmungsübungen, Visualisierungstechniken, Hausaufgaben
Verhaltenstherapeutische Technik der PMR, Lehrgespräch, Praktisches Vorstellen und Üben der Technik, Erfahrungsaustausch mit Abklären von Fragen, Einzelarbeit für individuelle Zielstrategien zum Umgang mit Stress.
Erlernen einer Entspannungsmethode; verbesserter Umgang mit Stress. Kennenlernen der Langform mit 16 Muskelgruppen und Kurzformen mit 8 und 4 Muskelgruppen.
Erwachsene ab 18 Jahren, die zur Vorbeugung von Stress, verbesserten Umgang mit Stress oder Verbesserung von stressbedingten Beschwerden eine Entspannungsmethode erlernen wollen.