Das Autogene Training (AT) ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist. Der Zugang zum Unterbewusstsein wird durch bestimmte formelhafte Redewendungen erreicht. Durch eine ruhige Körperhaltung und durch bestimmte Wiederholung dieser Formeln wird völlige Muskelentspannung und geistige Gelassenheit gefördert.
Damit lässt sich gezielt Stress vorbeugen! Für Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Dieses Entspannungstraining ist eine bewährte, effektive und leicht erlernbare Methode der Stressbewältigung.
8 x 60
Min.
135,00 €
16,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Frauen
Nein
Autogenes Training der Grundstufe nach Johannes Heinrich Schultz:
Entspannungstechnik mit bestimmten Wiederholungen von 6 Grundformeln zur Muskelentspannung und Förderung geistiger Gelassenheit. Es werden im Haupteil Übungen zur Entspannung vermittelt, die z.B. ein entspanntes Schwere- und Wärmeempfinden in den Extremitäten bewirken und die Beruhigung des Puls- und Atemrhythmus
Dieses Gruppenprogramm ist ein Mentaltraining zur Tiefenentspannung und Stressbewältigung, sowie zur Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens durch Anleiten und Demonstrieren, sowie Wissensvermittlung zum häuslichen Üben.
Es werden Übungen zur Entspannung vermittelt, die z.B. ein entspanntes Schwere- und Wärmeempfinden in den Extremitäten bewirken und die Beruhigung des Puls- und Atemrhythmus.Autogenes Training ist ein Gruppen-Training. Die Wissens-Vermittlung findet durch mündlichen Frontalunterricht statt, sowie Lehrgespräche werden vortragend vermittelt, sowie die TN/innen werden zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Ausführung korrigiert.
Förderung von Entspannung (Palliativ-regeneratives Stressmanagement)durch das Erlernen einer Entspannungsmethode.
Ziel der Maßnahme ist es einen gesünderen Umgang mit Stress kennen zu lernen, einzuüben und in Alltag und Beruf zu übernehmen. Individuelle Ressourcen zum Abbau von Risikofaktoren und -verhalten sowie der Aufbau von Schutzfaktoren werden gefördert. Erlernen der relativ einfachen Technik " um dadurch relativ schnell und leicht in einen tiefen Entspannungszustand zu kommen." Praktische Anwendung und Einüben der Technik verbessern die Entspannungsfähigkeit und erleichtern den Transfer in den Alltag.
"Gesunde Versicherte mit mangelnden Kompetenzen zur Entspannung, Entspannungseinsteiger und -Wiedereinsteiger, jeweils ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen. Für Personen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.