Qi Gong

Vermittlung psychophysiologischer Entspannungsverfahren durch das Trainieren des Qi-Gong-Zustandes, d. h. Stille, Ruhe, Gelassenheit, Heiterkeit und Lächeln. Diese Übungsreihe beinhaltet Vorstellungsbilder aus der Natur und dem Tierreich. Es werden auch die Grundprinzipien des Übens mit einbezogen. Der Ausgleich von Yin und Yang und eine große Vielfalt von Bewegungsmustern, wie Steigen und Sinken, Öffnen und Schließen, Spiralförmige und Symetrische Übungen, werden praktiziert.

Inhaltsvermittlung durch Gruppenberatung, Vormachen-Nachmachen, Teilnehmerkorrekturen, Präsentation, Frontalunterricht sowie Handouts. Regelmäßiges Üben der vorbereitenden Qi-Gong-Basis-Übung dient der Schulung der Wahrnehmung grundsätzlicher Zusammenhänge unseres Alltagslebens und auch unseres Ist-Zustandes. Mit der Zeit können Qi-Gong-Übende dadurch ihre Energiedefizite schneller erspüren und diese auch schneller wieder ausgleichen. Dazu dienen außer sanften Bewegungsübungen wie z. B. das Wolkenschieben (Bewegen im Parasympathikus) auch verschiedene Atemtechniken. Das Atmen in die Organe oder auch in die Blockierungen bzw. in den Schmerz hilft, durchlässiger zu werden und Blockierungen, die sich häufig durch Schmerzen äußern, aufzulösen. Den Übungsteilnehmer/-innen werden somit Selbstmanagement-Kompetenzen vermittelt, die ihnen in ihrem Alltag dazu verhelfen, ihr Verhalten zu verändern, hin zu positiver Selbstinstruktion. Sie lernen Energie dahin zu lenken, wo sie gebraucht wird und stärken dadurch ihre Selbstheilungskraft.

Vorbeugen bzw. Reduktion von physischen und psychischen Spannungszuständen durch Entspannungstraining, damit es durch regelmäßiges Üben zu einer selbständigen Auslösung von Entspannungsreaktionen im Alltag kommt und diese stabilisiert werden.

Menschen mit Stressbelastungen, für die im Alltag Entspannungsmethoden nicht oder in zu geringem Ausmaß Anwendung finden.