Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Progressive Muskelrelaxation
Körper, Geist und Seele sind untrennbar miteinander verbunden. Das bedeutet, dass nachweislich innere Unruhe, Stress und Ängste zu einer erhöhten Muskelanspannung im Körper führen. Das Resultat können Verspannungen, Rückenschmerzen und Spannungskopfschmerz sein. Bei der Progressiven Muskelrelaxation werden systematisch verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und entspannt. Entscheidend ist es, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung zu spüren und die daraus resultierenden Gefühle wahr zu nehmen und zu unterscheiden. Entspannt der Körper, entspannt auch der Geist: Durch das Herabsetzen der Muskelspannung durch die Progressive Muskelrelaxation, wird ein körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung erreicht.
8 x 75
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Theoriebausteine zu unterschiedlichen Themen wie z.B. Stress, Entspannung, Bewältigungsstrategien, Tipps für gesunden Schlaf usw.
praktische Durchführung der Progressiven Muskelentspannung unter Anleitung
Klärung von Schwierigkeiten und Hilfestellung bieten
Ergänzende Übungen: Atemübungen, kleine Meditationen, Fantasiereisen
Wissensvermittlung durch Dialogvortrag, Gruppengespräche, praktisches Üben, Erfahrungsaustausch und Reflexion in jeder Stunde, Teilnehmerunterlagen, Angebot von weiterführenden Kursen
Stress und Stressfolgen verstehen, den eigenen Körper wahrnehmen, den Unterschied zwischen muskulärer Anspannung und Entspannung zu spüren um ein besseres Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln. Das Erlernen einer Entspannungsmethode, als Hilfe zur Selbsthilfe, durch Anleitung zum selbstständigen Durchführen der Progressiven Muskelrelaxation.
Gesunde Versicherte, die für ihre eigene Gesundheit Verantwortung übernehmen wollen und mit Stressbelastungen einen sicheren und gesünderen Umgang erlernen wollen um Stressfolgeerkrankungen zu vermeiden.
Schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen sind kontraindiziert!