Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungsmeditation die das seelische und körperliche Wohlbefinden des Menschen spürbar fördert.
Grundlage ist die „Form“ - ein Bewegungsablauf, der langsam und fließend, locker und entspannt ausgeführt wird.
Bei regelmäßigem Üben kann Tai Chi tiefsitzende Verspannungen lösen, die Muskeln stärken und die Gelenke mobilisieren. Atmung, Herztätigkeit und Immunsystem werden positiv trainiert und aktiviert.
Tai Chi kann von Menschen aller Altersstufen erlernt und geübt werden.
In diesem Kurs erlernen Sie die Grundfiguren des Tai Chi. Es sind wesentliche Bewegungssequenzen, die in vielen Tai-Chi-Formen den Ablauf prägen.
10 x 60
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen durch: Dehnungs- und Lockerungsübungen für Gelenke, Muskeln und Sehnen, Gleichgewichtsübungen, Schwungübungen.
Hauptteil: Gruppenprogramm mit Tai-Chi-Übungen im Stehen, Einzelarbeit, Entspannungsübungen im Sitzen und Liegen, Partnerarbeit, Informationsvermittlung zum Thema Stress und Entspannung, Handouts zur Eigenarbeit
Abschluss: Unterschiedliche Gruppenübungen, z.B. Abschlussritual aus dem Qigong
Tai-Chi-Übungen in der Gruppe, zu zweit und einzeln
Entspannungsübungen
Anleitung durch die Kursleiterin/Frontalunterricht
Theoretische Infos zum Thema Entspannung und Stress
Erlernen einer Entspannungsmethode, Verbesserung der Entspannungsfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und der Konzentration; Steigerung des psychischen und physischen Wohlbefindens, Integration der erlernten Bewegungen in den Alltag, Verminderung von Haltungsproblemen und muskulären Dysbalancen, Gleichgewichtsregulation
Menschen mit Stressbelastungen, die ein Entspannungsverfahren kennenlernen und erlernen möchten, dass Sie darin unterstützt zu entspannen und zu regenerieren