Autogenes Training für Jugendliche von 13 -17 Jahren
Autogenes Training nach Prof. Schulz ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren zur Stressreduzierung und Förderung der Gelassenheit. Der Kurs richtet sich an alle Jugendliche die präventiv diese Entspannungsmethode erlernen wollen. Autogenes Training ist ein übendes Verfahren der Autosuggestion. Die Jugendliche lernen in dem Kurs 5 der Grundformeln, die Ruheformel, mein persönlicher Ruheort und die Verkürzung der Formeln. Das Verfahren wird ganzheitlich vermittelt. Durch diese Methode kommen Jugendliche bewusst in ein Entspannungszustand und können dadurch ihre Gelassenheit steigern, die Konzentration, das Selbstvertrauen, ihren Mut und die Vorstellungskraft wird gefördert.
Nach dem Kurs sind sie in der Lage das Verfahren selbstständig anzuwenden.
8 x 60
Min.
80,00 €
10,00 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Nein
Beginn ist immer ein Begrüßungsritual.
Danach Gespräch ( Wie war die Woche, hat das Üben geklappt?)
Liegephase:
Hinführung der heutigen Formel durch Bilder, Beispiele, Denkanstöße, eigene Vorstellungen.
Einführung der autogenen Formel.
Pendelversuch, Zitronenexperiment, Ruhespiele , Konzentrationsspiele, Wahrnehmungsspiele.
Ruheformel und mein persönlicher Ruheort wird erarbeitet und die Jugendlichen haben die Möglichkeit in dem Kurs über ihre Stärken und Schwächen nachzudenken und ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Theorieteile über Stress und Entspannung, verplante und freie Zeit der Jugendlichen. Pos. und neg. Stress, Körperreaktionen auf Stress, Sympathikus und Parasympathikus,Erklärung der physiologischen Kennzeichen einer Entspannungsmethode und psychologische Effekte einer Entspannungsreaktion und wie das Verfahren helfen kann.
Kurze Liegephase, wo ich nur die Formel den Jugendlichen spreche und somit zeige, wie sie es daheim üben sollen.
Auswertendes Gespräch, Zeit für Fragen und Abschlussritual.
Offener Kurs zur Primärprävention.
Feste Zeiten im wöchentlichen Rhythmus mit einer festen Gruppe.
Wir führen die Übungen im Liegen durch.
Gespräche mit den Jugendlichen über Stresssituationen für sie im Alltag, den Umgang damit und Hilfe durch das Entspannungsverfahren.
Die Jugendlichen lernen 5 Grundformeln, die Ruheformel und der persönliche Ruheort und die Kurzformeln.
Zu den Formel gebe ich immer ein passendes Bild, Vergleich oder Denkanstoß.
Die Wahrnehmung schule ich auch, indem die Jugendlichen bei der Stirnkühle sich vorab einen kühlen Stein auf die Stirn legen dürfen oder bei dem Sonnengeflecht ein warmes Kirschkernkissen auf den Bauch.
Ich erkläre den Jugendlichen manches anhand von Bildern, Geschichten, Fotos und binde sie immer in Gesprächen mit ein. Ich muss bei der Arbeit mit Jugendgruppen immer etwas flexibel sein was den Stundenablauf betrifft, denn je nach Gruppe vertiefe ich manche Themen spontan oder greife aktuelle Themen der Teilnehmer auf.
Die Jugendlichen bekommen in der ersten Stunde einen Hefter von mir, in dem sie immer die Formel, die Rücknahme und evtl.das passende Bild einheften sollen.
- Erlernen einer Entspannungsmethode
- Förderung von Gelassenheit und Entspannung
- Verbesserung der Konzentration, der Körperwahrnehmung, des Selbstbewusstseins, des Stressverhaltens und der Vorstellungskraft.
Jugendliche mit erhöhter Stressbelastung, die eine Entspannungsmethode erlernen möchten.
Kontraindikationen müssen mit dem Kinderarzt abgeklärt werden.