Qi Gong ist ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Es stabilisiert die Gesundheit, beugt Krankheiten vor und steigert die Körperwahrnehmung. Qi Gong besteht aus sanften und sehr wirksamen körperlichen und geistigen Übungen. Sie lockern Gelenke, dehnen Sehnen und Muskeln, fordern den Energiefluss im Körper.
Sie wirken nicht anstrengend, sondern entspannt und doch belebend. Es wirkt ausgleichend auf unser Nervensystem und hilft uns im Umgang bei stressigen Alltagssituationen.
Die unterschiedlichen Bewegungsabläufe und deren Körperhaltung werden in kleinen Schritten gemeinsam erarbeitet. Hinzu kommt die Erläuterung der "achtsamen Atmung" innerhalb der Bewegungsausführung und deren Wirkung. Es gilt: "Die Atmung führt die Bewegung aus".
Die Verknüpfung der besonderen Bewegung mit der Körperwahrnehmung ist eine sehr gute Basis für einen bewußten Umgang mit dem eigenen Körper.
Qi-Gong-Übungen können unabhängig vom Alter und weitgehend unabhängig vom G
10 x 60
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Allgemeine Einführung in die theoretischen Grundlagen der TCM und der Übepraxis im Qi-Gong, Hintergrund, Stile und Anwendungsgebiete.
Begriffserläuterungen.
Einführende Übungen zur Energieaufnahme im Stehen.
Tipps zur Umsetzung der Energieaufnahme und weiterer Qi-Gong-Übungen im Alltag.
Übepraxis zum Qi-Gong-Stand.
Aktivierung der Meridiane, durch "Ausstreichen", "Zupfen", "Klopfen" der Leitbahnen.
Leichte Atemübungen unter Berücksichtigung des Prinzips Yin und Yang.
Erläuterung und Einführung der Lungenübungen im Qi-Gong.
Übungen zum Verlassen des Qi-Gong-Hauses im Sitzen.
Übergabe von Teilnehmerunterlagen (Hand-outs), wie z.B. Skizzen der Übungsreihen.
Theoretische Einführung durch Vortrag des Kursleiters (Handouts und Plakate/Bücher werden unterstützend eingesetzt).
Übepraxis: Vormachen durch Kursleiter (Körperhaltung aus mehreren Richtungen wird angezeigt/Nachmachen durch Teilnehmer. Anschließende gemeinsame Wiederholung der Übungen.
Gesprächsrunden
Bewegungspraxis im Gruppenunterricht (Sitzend und Stehend) mit Einzelkorrektur.
Eintreten in einen intensiven Lern- und Entwicklungsprozess im Bereich Qi-Gong.
Vermittlung des Wirkens der Qi-Gong-Übungen und der Umsetzung in den Alltag.
Stärkung unserer Mitte, Förderung der Konzentration und Entspannung.
Tausend Gedanken durch einen Gedanken ersetzen.
Erreichen einer bewußten Körperhaltung.
Schulen der Vorstellungskraft und der Atmung
Schulen der Koordination.
Bewusstseinsöffnung und Selbsterfahrung.
Heilunterstützend.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten