Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Methode, die seit Jahrzehnten erfolgreich zur körperlichen Entspannung angewendet wird. Sie basiert auf dem Kontrastprinzip muskulärer Anspannung und Entspannung. Unter Anleitung können Sie im Kurs lernen, einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge zuerst verstärkt anzuspannen, sie dadurch intensiv zu spüren und anschließend gezielt zu entspannen. Durch diesen Wechsel werden Anspannung und Entspannung bewusster wahrgenommen und die Entspannung vertieft.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Erlernen der PME nach Jacobson in Langform, Kurzform und als Momentanentspannung.
Anleitung zur Anwendung der PME im Alltag.
Vermittlung von Grundkenntnissen zur Stressentstehung und Stressbewältigung.
Kurzvorträge/inhaltliche Einführungen
Schriftliche Begleitmaterialien.
Praktische Entspannungsübungen unter Anleitung durch den Kursleiter.
Gruppengespräch zu Verlauf, Erfolgen und Schwierigkeiten bei der Durchführung mit Anleitung zur Optimierung der Entspannungspraxis.
Beherrschung der Methode zur Progressiven Muskelentspannung unter Anleitung und in Eigenregie.
Vermittlung von Grundkenntnissen über Stressentstehung und Stressbewältigung.
Anleitung zum Einsatz der PMR in Alltagssituationen unter Einbezug von Kurzentspannungstechniken.
Erwachsene mit Bedarf einer Verbesserung ihrer Entspannungsfähigkeit, z.B. bei hoher Stressbelastung oder spannungsbedingten psychosomatischen Beschwerden.