Der Kurs Wirbelsäulengymnastik hilft Ihnen Verspannungen oder Schmerzen im Schulter/Nacken-und Rückenbereich vorzubeugen oder zu verbessern. Die Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, die funktionelle Beweglichkeit bleibt erhalten. Kräftigende Übungen werden kombiniert mit Beweglichkeitsübungen und helfen den Bewegungsapparat fit zu halten. Die Teilnehmer werden befähigt, sich ein eigenes Trainingsprogramm zusammenzustellen und das Training zuhause eigenständig fortzuführen.
8 x 60
Min.
104,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
1.Aufwärmen:
-Übungen im Stand/Liegen zur Aufwärmung der
Muskulatur (mit und ohne Musik)
2.Hauptteil:
-Übungen zur Mobilisation der Gelenke
-Übungen zur Kräftigung,Stabilisation,Dehnung
des Körpers mit und ohne Kleingeräte
-Informationsvermittlung über Umsetzung im
Alltag/Hausaufgaben
3. Ausklang:
kurze Entspannungseinheit(PMR,Atemmedi-
tation)
-In Form von Gruppentraining werden alle
theoretischen und praktischen Fähigkeiten ver-
mittelt,die für eine selbständige Fortführung
der Kursinhalte erforderlich sind
-Theoretische Wissensvermittlung mittels
Vortrag; Literaturvorschläge
-Verbindung von körperlicher Erfahrung mit
emotionalen Erlebnissen z.B. durch Musik wird
den Teilnehmern nahe gebracht,wie körperlich
problemorientierte Themen einen Einfluss auf
emotionsbasierte Bewältigungen haben können
-Aufbau der Fähigkeit und Motivation der Teil-
nehmer zur späteren Eigenverantwortlichkeit
-Beseitigung von pers.Barrieren durch prakt.
Lösungsansätze
-Vor-/Nachmachen der Übungen
-Übungskorrekturen
-Handouts mit Handlungshilfen und Übungen
-Feedback der Teilnehmer zur Sicherung und
Optimierung des Kursangebotes
-Ausgleich von konstitutionellen Schwächen
-Maßnahmen zur Haltungsverbesserung und
Bewegungsschule
-Rückenschmerzen vorbeugen und verbessern
-Verminderung von Risikofaktoren
-Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
-Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden
und Missbefindenszuständen
-Aufbau einer dauerhaften Bindung an sportliche
Aktivität
-Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel
-Versicherte mit mäßiger Bewegungsein-
schränkung aufgrund von Rücken und
Gelenkproblemen
-Bewegungseinsteiger /-Wiedereinsteiger ohne
behandlungsbedürftige Erkrankungen
-Versicherte mit schwacher Muskulatur und
Haltungsfehlern
-Versicherte mit besonderer Belastung des
Haltungs-und Bewegungsapparates